Razlika između Ketoa i Južne plaže

Porast mnogih životnih bolesti doveo je ljude do usvajanja prehrambenih navika koje će ih odvesti do ispravnih zdravstvenih i wellness ciljeva. Iako većina ljudi koristi dijetu protiv sudara kako bi to pokušala postići, drugi planovi zdrave prehrane nisu samo sigurni, već i učinkoviti. Među najčešće zdrave prehrane i način života koje preporučuju nutricionisti uključuju keto i južnu plažu. Iako se oboje naslanjaju na sličan cilj, razlikuju se na nekoliko načina.

Što je Keto?

Također se naziva i ketogena dijeta, ovo je dijeta koja pokreće proces u kojem tijelo koristi svoje masti kao gorivo, stanje koje se naziva i ketozom. Ovaj životni stil razvijen za djecu s epileptikom, između ostalog poznato je da sprečava životne bolesti poput bolesti srca i visokog krvnog tlaka. Ovaj program djeluje tako što ograničava unos ugljikohidrata i konzumiranje više proteinske i masne hrane kao i lisnatog zelenila. Manjak ugljikohidrata prisiljava tijelo na korištenje masti i pretvara ih u ketone koje tijelo koristi kao izvor energije.

Prednosti keto dijete uključuju:

• Promocija gubitka kilograma
• Snižava kolesterol, razinu šećera u krvi i krvni tlak
• Smanjuje muke gladi
• Povećava energiju pa poboljšava kognitivne funkcije i povećava mentalni fokus
• Smanjuje rizik od raka i zdravstvenih tegoba

Nedostaci uključuju:

• Teško je održavati posebno u početnim fazama
• To je prilično restriktivno stoga većini ljudi ne djeluje
• To je skupo
• Možda neće uspjeti svi ljudi poput onih koji se aktivno bave sportom
• Može dovesti do smanjenja inzulinske rezistencije u tijelu što može uzrokovati upalu tijela

Keto ima nuspojave uključujući vrtoglavicu, kucanje srca, zatvor ili proljev, mišićne grčeve i dehidraciju. Neke nuspojave mogu se spriječiti redovitim vježbanjem, pićem dovoljno vode i jedenjem hrane bogate vlaknima.

Što je Južna plaža?

Razvijena je da pomogne sniziti razinu kolesterola u osoba sa srčanim komplikacijama, ovo je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata koja se više oslanja na odabir pravih ugljikohidrata i masti po osobnim ciljevima. Dijeta na južnoj plaži manje je ograničavajući na vrstu hrane koja se može jesti, ali ograničava količine koje možete konzumirati.

Ima tri faze:

• Prva faza uključuje 7-dnevno ponovno pokretanje, pri čemu sudionici jedu hranu s visokim stupnjem proteina i niskim udjelom ugljikohidrata radi metaboličkog pojačanja.
• Slijedi faza stalnog mršavljenja pri čemu sudionici uporno gube kilograme. Mogu se uključiti i druge ugljikohidrati poput povrća, voća i cjelovitih žitarica.
• Posljednja faza uključuje održavanje postignutih rezultata jedenjem svih vrsta hrane umjereno.

Svaki obrok u prehrani na južnoj plaži sastoji se od tri obroka, dva zalogaja i zdravog deserta ako treba. Sve to, međutim, treba biti bogato proteinima. Stoga mnogi ljudi ne vide potrebu za varanjem. Potiču se i vitamini i mineralni dodaci.

Prednosti ovog načina života uključuju:

• Pomaže u uklanjanju nezdrave žudnje
• Osoba usvaja zdrav način života
• Snižava kolesterol
• Pomaže u upravljanju težinom dugoročno
• Brzo i zdravo mršavljenje

Prednosti uključuju:

• Pokretanje i održavanje jednostavno je
• Ona promiče zdrav način života za razliku od samo postizanja gubitka kilograma
• Pomaže u suzbijanju žlijezda omogućavajući konzumiranje male količine prerađenih ugljikohidrata
• Potiče osobno eksperimentiranje prilagođavanjem obroka

Međutim, on ima različite nedostatke

• Može biti restriktivan posebno u prvoj fazi što bi moglo odvratiti druge ljude od promjene životnog stila
• Jesti zdravo je skupo, tako je i s južnom plažom.

Sličnosti između Ketoa i Južne plaže

• Oboje ograničavaju određene namirnice

Razlike između Ketoa i Južne plaže

definicija

Keto se odnosi na dijetu koja pokreće proces u kojem tijelo koristi svoje masti kao gorivo, stanje koje se naziva ketoza. S druge strane, južna plaža odnosi se na prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata koja se više oslanja na odabir pravih ugljikohidrata i masti prema osobnim ciljevima..

Dopuštene masti

Keto svojim korisnicima omogućuje ugradnju svih vrsta masti uključujući masno meso, maslac i slaninu. S druge strane, južna plaža omogućuje svojim korisnicima da unose zdrave masti poput poli i mono-zasićenih masti iz orašastih plodova, mršavih proteina, maslinovog ulja i avokada.

Dopušteni su proteini i ugljikohidrati

Dok keto omogućuje manje proteina i ugljikohidrata, plaža na jugu omogućava više proteina i ugljikohidrata.

Cilj

Keto ima za cilj ketozu. S druge strane, južna plaža je uspješna čak i bez ketoze jer se više fokusira na opće dobro i zdravlje.

Plaža Keto protiv Juga: Tabela usporedbe

Sažetak Keto vs. South Beach

Keto se odnosi na dijetu koja pokreće proces u kojem tijelo koristi svoje masti kao gorivo, stanje koje se naziva ketoza. Ona je restriktivnija i idealna je kao kratkoročna dijeta. S druge strane, južna plaža odnosi se na prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata koja se više oslanja na odabir pravih ugljikohidrata i masti prema osobnim ciljevima. Iako su obje dijete uspješne ovisno o tome što osoba želi postići, keto je više kratkoročna prehrana i dugoročno nije zdrav, dok se južna plaža može dugoročno koristiti jer je usmjerena na opće zdravlje i zdravlje.