Razlika između treadmill i eliptične

Pitate se što je bolje između eliptičnog i trošnog puta? Evo usporedbe dvije popularne opreme za vježbanje:

Definicija treadmill i eliptične

Nazvan još i cross-trainer, eliptični trener je stacionarna oprema za vježbanje koja je korisna za simuliranje hodanja, trčanja ili penjanja stepenicama bez prevelikog pritiska na zglobove. Prema namjeni, traka za trčanje slična je eliptičnoj. Međutim, vježbanje na trkačkoj stazi ima veći utjecaj na zglobove.

Ergometar

Mišići na koje su utjecali trepavica i eliptični

Eliptika utječe na mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela istovremeno. Staza za trčanje cilja uglavnom donji dio tijela, uključujući mišiće nogu, jezgre, kvadricepse, gluteus i tele.

Učinkovitost u sagorijevanju kalorija pomoću Treadmill-a i Elliptical-a

Studije pokazuju da su eliptični i tračnice usporedivi kada se radi o sagorjelim kalorijama. Međutim, neki smatraju da je eliptičan učinkovitiji u sagorijevanju kalorija i masti jer zahtijeva manje napora od strane vježbača.

Utjecaj na mišiće lica Treadmill i Elliptical

Zbog eliptičnog slabog utjecaja manje utječe na mišiće lica. Međutim, vježbe koje se ponavljaju, pod utjecajem poput trčanja na trkačkoj stazi, mogu uzrokovati raspad kolagena. To je nešto na što bi žene koje su zabrinute zbog znakova starenja trebalo imati na umu.

Utjecaj na zglobove pomoću treadmill i Elliptical

Vježbanje na eliptičnom položaju gotovo ne utječe na zglobove jer stopala ostaju u kontaktu s jastučićima. S druge strane, trčanje je aktivnost visokog udara, zbog čega vježbanje na trkačkoj stazi s vremenom može naglasiti zglobove. Shodno tome, postoji veći rizik od ozljeda s trakom.

eliptičan

Sigurnost treadmill i Elliptical

Općenito, eliptična je sigurnija jer manje opterećuje zglobove.

Raznolikost pokreta ili intenziteta pomoću Treadmill i Elliptical

Eliptična nudi širi izbor pokreta i intenziteta. Staza za trčanje omogućuje samo promjenu brzine i nagiba.

Jednostavnost upotrebe (trenerka ili eliptični)

Korištenje eliptike, posebno prvi put, može biti nezgodno jer zahtijeva koordinaciju. Trendažna staza lako se koristi za sve dok znate hodati ili trčati.

Idealno za? Treadmill vs Elliptical

Budući da je eliptičan slabo utjecaj u odnosu na stazu za trčanje, pogodniji je za osobe s prekomjernom težinom, starije odrasle osobe i osobe koje pate od ozljede zglobova ili kroničnih bolesti koje zahtijevaju lagano vježbanje. Staza za trčanje pogodna je za gotovo sve ostale, posebno trkače ili trkače.

Održavanje treadmill vs Elliptical

Eliptika obično ne zahtijeva redovito održavanje. Određene poteškoće zahtevaju održavanje s vremena na vrijeme, iako možete dobiti model bez održavanja.

Sažetak razlika između Treadmill i Eliptična:

	eliptičan	Ergometar
Mišići pogođeni	Utječe na mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela istovremeno	Uglavnom pogađa mišiće u donjem dijelu tijela
Učinkovitost u sagorijevanju kalorija	Učinkovitije u sagorijevanju kalorija i masti jer zahtijeva manje napora	Zahtijeva vježbanje da uloži više napora, što ga čini malo manje učinkovitim u sagorijevanju kalorija
Učinak na mišiće lica	Ima malo utjecaja na mišiće lica	Može prouzrokovati raspad kolagena zbog velike utjecajne vježbe
Utjecaj na zglobove	Nema utjecaja na zglobove	Može imati visoki utjecaj na zglobove
sigurnosni	Sigurnije jer vrši manji pritisak na zglobove	Povećava rizik od ozljeda zbog utjecaja na zglobove
Raznolikost pokreta i intenziteta	Nudi više raznolikosti u pogledu pokreta i intenziteta	Vježbač može mijenjati samo brzinu i nagib
Jednostavnost korištenja	Zahtijeva koordinaciju kako bi mogla biti neugodna za korisnike koji prvi put dolaze	Vrlo jednostavan za upotrebu
Idealno za?	pojedinci s prekomjernom težinom, stariji odrasli i ljudi koji pate od ozljeda zglobova ili kroničnih bolesti za koje je potrebna lagana tjelovježba	Skoro svi ostali
Održavanje	Ne zahtijeva redovito održavanje	Može zahtijevati periodično održavanje, iako nisu dostupni modeli za održavanje

I traka za trčanje i eliptična ponuda nude koristi osobama koje žele poboljšati svoje cjelokupno kardiovaskularno zdravlje. Međutim, odlučiti o tome hoće li dobiti stazu za trčanje ili eliptičnu ovisi o nekoliko čimbenika. Ako želite da stroj koji ima slab utjecaj, efikasniji u radu mišićnih skupina u gornjem i donjem dijelu tijela, a idealan je za ljude koji imaju višak kilograma ili pate od ozljeda zglobova, potražite eliptičnu. Ako želite stroj koji je jednostavan za upotrebu i koji vas može natjerati na rad izvan svoje zone komfora, trenerka je bolji izbor.

Naravno, možete uživati ​​u prednostima oba stroja tako što ćete u svoj režim vježbanja uključiti eliptični i trotožac.