Koja je razlika između Paleo i Primal Dijeta?

UVOD

Dolaskom poljoprivredne revolucije prije mnogo godina, došlo je do porasta različitih bolesti poput dijabetesa, krvnog tlaka, srčanih problema, pretilosti i drugih pritužbi povezanih s načinom života. To pokazuje da su promjene u prehrambenim navikama dovele do porasta poremećaja u načinu života jer je konzumiranu hranu teže probaviti i asimilirati u tijelu. Kao rezultat toga, dijeta i vježbanje postali su sastavni dio našeg života.

Što je Paleo dijeta?

Paleo dijeta, poznata i kao pećinska dijeta ili dijeta kamenog doba, je dijeta koja se temelji na prehrambenim i prehrambenim navikama koje su prakticirali prije gotovo 10 000 godina naši preci, pećinski ljudi, i potpuno se razlikuje od današnje prehrane koju slijedimo. Smatra se zdravim načinom prehrane hranjive hrane koji je u skladu s metabolizmom tijela i genetskom sastavom te nam pomaže da ostanemo vitki i u formi. Zabranjuje mliječne proizvode, mahunarke, žitarice, alkohol i prerađenu hranu, u osnovi, svu hranu koja nije bila dostupna tijekom kamenog doba. Dijeta s malo ugljikohidrata i bogata proteinima pokazala je da je naša prehrana predaka bila vrlo pogodna za nizak kolesterol, krvni tlak i bolji imunitet.

Što je prvotna dijeta?

Slično tome, Primal dijeta se temelji na istoj evolucijskoj znanosti kao i Paleo dijeta, ali to je drugačiji plan prehrane sa vlastitim setom smjernica. Vjeruje u oblikovanje vaših gena na takav način da vaše tijelo postane vitko i fit. Naprednim znanjem i tehnologijom zanemarujemo vrlo jednostavna pravila kako održati tijelo u formi. Ova dijeta također je usredotočena na nisku razinu ugljikohidrata i visoki unos proteina, ali s minimalnim unosom određenih mliječnih proizvoda i određenih masti.

OSNOVNE RAZLIKE U BOLJIM DIJETAMA

Iako su obje dijete temeljene na istim principima evolucijske znanosti, postoji vrlo tanka razlika između objeju.

Paleo dijeta fokusirana je na izbjegavanje mliječnih proizvoda, dok Primal omogućava povremeno uživanje u sirovim fermentiranim mliječnim proizvodima poput jogurta i kefira. Paleo dijeta ograničava unos zasićenih masti s unosom ograničenim na meso. Osnivač i glas za Paleo dijetu, Loren Cordain kaže da potpuno nema zasićenih masti jer je glavni pokretač srčanih bolesti, a ne smatra važnim izvorom za određene neurološke procese, posebno omega 3 masne kiseline.

Umjetna sladila i dijetalna soda također nisu prihvaćeni u Paleo dijeti, sve dok nije šećer, u redu je. Dok je u Primal dijeti dopuštena povremena upotreba zaslađivača pod uvjetom da će napitak ili hrana dodati malo prehrane vašem tijelu.

I na kraju, najvažniji aspekt Primal dijete je holistički pristup koji se ne fokusira samo na hranu i dijetu, već i na vježbanje, upravljanje stresom, tehnike opuštanja kako bi se poboljšalo fiziološko funkcioniranje tijela.

Paleo dijeta usredotočena je na ugljikohidrate i uklanjanje toksina, dok je Primalna dijeta blaža za neku količinu mliječnih proizvoda, određeni škrob i nešto mahunarki. Primalna dijeta više je prilagođavanje Paleo prehrane koja se može prilagoditi osobnim potrebama pojedinca. Paleo dijeta je kruta od prehrane Primal i u svojim smjernicama restriktivnija.

SAŽETAK

Paleo i Primal dijeta različite su prilagodbe pod istim kišobranom. Obje su propagirale prehranu kao što su to činili naši preci prije 10 000 godina, tj. Minus svu prerađenu, pakiranu, aromatiziranu, zaslađenu, zasićenu hranu. Paleo je rigidnija i stroga dijeta u usporedbi s primarnom prehranom jer u potpunosti zabranjuje mliječne proizvode i meso. Primalna dijeta je cjelovitija u pristupu, jer naglašava i druge aspekte načina života, osim jedenja. Primarna prehrana može se izmijeniti u skladu s našim osobnim potrebama i omogućuje povremene mliječne i zaslađene proizvode.