Jabuke protiv naranče

I jabuke i naranče su voće, ali jabuke su obično slatke, a naranče su obično agrumi.

Usporedni grafikon

Razlike - sličnosti - Jabuka nasuprot narančastom grafikonu usporedbe
jabukenaranče
Obitelj Rosaceae Rutaceae
Kraljevstvo Plantae Plantae
Magnezij Da 7 mg Da 13 mg
Ostali minerali Tragovi željeza, cinka, mangana i bakra Tragovi željeza, cinka, mangana i bakra
kalcijum Da 9,5 mg Da 52 mg
Željezo U tragovima U tragovima
klasa Magnoliopsida Magnoliopsida
Boja Crvena, zelena ili žuta naranča
fosforast Da 9,5 mg Da 18 mg
Podjela Magnoliophyta Magnoliophyta
Vitamin C Da 9 mg Da 70 mg
Vitamin E Da 0,66 IU Ne
Kalij Da 158mg Da 237 mg
Mast 0 g 0,2 g
Dijetalna vlakna 4 g 3,1 g
Vitamin A Da 73 IU Da 269 IU
kalorije 77 62
Rod Malus kao limun
ugljikohidrati 20 g 15,4 g
Narudžba Rosales sapindolike
Kiselost Da razina pH je oko 3,3 Da razina pH varira od 2,9-4,0
Folati (imp tijekom trudnoće) Da 4 mcg Da 40 mcg
Vrsta M. domestica C. sinensis
Pantotenska kiselina Ne Da 0,33 mg
Vitamin B1 (tiamin) Ne Da 0,1 mg
sorti Gala, Fuji, Granny Smith, Red Delicious, Braeburn, Pink Lady, Golden Delicious Navelina naranča, perzijska naranča, Krv narančasta, Valencia narančasta, Mandarina naranča
Selen Ne Da 0,65 mg
Uvod (sa Wikipedije) Jabuka je plodna plod stabla jabuke, vrsta Malus domestica iz porodice ruža (Rosaceae). To je jedan od najčešće kultiviranih plodova drveća i najpoznatiji od mnogih članova roda Malus koje koriste ljudi. Naranča (posebno slatka naranča) je plod citrusne vrste Citrus × sinensis u obitelji Rutaceae. Plod Citrus sinensis naziva se slatka naranča kako bi se razlikovao od citrus aurantium-gorke naranče
podrazred rosidae rosidae

Sadržaj: Jabuke i naranče

  • 1 Prehrana
    • 1.1 MakroNutrients
    • 1.2 Vitamini i minerali
    • 1.3 Vlakna
  • 2 zdravstvene prednosti
  • 3 Reference
Ploča s voćem s jabukama, narančama i lubenicama

ishrana

makronutrijenata

Kalorije u jabukama i narančama potječu iz ugljikohidrata (18 g-22g), od čega 50% iz šećera. Sadržaj masti i proteina je vrlo zanemariv u obje.

Vitamini i minerali

Naranče su izvrstan izvor vitamina C, s gotovo 140% dnevnog unosa, dok jabuke sadrže otprilike 7%. Narandže također imaju veću količinu vitamina A, 6% u usporedbi s jabukama, 2%. Kalij je veći u naranči (300 mg) u odnosu na jabuke (26 mg). Jabuke imaju veće lišće (55mcg) u odnosu na naranče (23mcg).

Vlakno

Zdravstvene prednosti jabuka

I jabuke i naranče sadrže topljiva i netopljiva vlakna, koja pomažu u regulaciji rada crijeva, razine šećera u krvi i nižem kolesterolu. Jabuka otprilike ima 5 g vlakana, dok naranča ima 3 g.

Blagodati zdravlja

Poznato je da jabuke imaju brojne zdravstvene koristi u rasponu od sprečavanja astme, Alzheimera, Parkinsonove bolesti, određenih karcinoma, žučnih kamenaca, dijabetesa tipa 2 i smanjenja kolesterola, hemoroida i pomažu u kontroli vaše težine itd. Visoka topiva vlakna, vitamini, minerali i antioksidanti pomažu pojačanju imunološkog sustava i ojačaju vaše tijelo.

Naranče, zahvaljujući izvrsnom izvoru vitamina, vlakana i minerala, također pomažu u prevenciji astme, dijabetesa, artritisa, nekih vrsta raka, bubrežnih kamenaca, visokog krvnog tlaka i snižavanja kolesterola. Zbog visokog udjela kiselosti i prisutnosti antioksidanata poput beta-karotena, naranče mogu zaštititi stanice kože od oštećenja i održati je mladom i hidratiziranom.

Reference

  • Livestrong.com