Slobodni utezi u odnosu na težine strojeva

Slobodni utezi jeftiniji su, sagorijevaju više kalorija i vježbaju širi raspon mišića u tijelu. S druge strane, strojevi za težinu pružaju veću podršku, stoga su manje rizični i bolji za fizikalnu terapiju. Slobodni utezi, poput bučice, Slobodni uteziStrojevi za težinuprilagodljivost Slobodni utezi su višenamjenski u usporedbi s strojevima s težinom. Otporni strojevi su manje svestraniji od slobodnih utega. Pogodno za početnike Ne Da Izgradite strukturu Da Da Razviti funkciju punog mišića Da Ne Rizik od ozljede Slobodni utezi nose veći rizik od ozljeda u usporedbi sa strojevima za otpor. Manji je rizik od ozljeda sa strojevima s utezima u usporedbi sa slobodnim utezima. Izgaranje kalorija Slobodni utezi sagorijevaju više kalorija u usporedbi s strojevima. Vježbanje pomoću strojeva s težinom sagorijeva manje kalorija u usporedbi sa slobodnim utezima.

Sadržaj: Slobodni utezi u odnosu na strojeve s težinom

• 1 Izgradnja tijela
• 2 Rizik od ozljede
• 3 Izgaranje kalorija
• 4 Trošak
• 5 Primjena fizikalne terapije
• 6 Reference

Body building

Slobodni utezi su bolja opcija za izgradnju i funkcije i strukture, tj. Za izgradnju vidljivih mišića i stvaranje dodatne snage. Omogućuju tijelu da prirodno djeluje i dovoljno su fleksibilni da se korisnik može usredotočiti na svoje slabosti.

Utezi strojeva mogu bolje izolirati određene mišiće, pa su tako dobri i za konstrukciju tijela. Otporni strojevi također su dobar izbor za početnike jer su potporni, jednostavni za korištenje i štede vrijeme.

Rizik od ozljede

Slobodni utezi nose veći rizik od ozljeda, jer ne postoji fiksna staza za korisnika, što može dovesti do zlouporabe i ozljeda. Postoji i rizik od pada utega. Oni koji se koriste slobodnim utezima uvijek se trebaju družiti s prijateljem ili imati "spotter" koji će mu pomoći pri radu s velikim slobodnim utezima. Slobodno vježbanje s utezima također opterećuje vaše zglobove i vezivna tkiva, što znači da je ispravna tehnika vitalna za sprečavanje ozljeda.

Kako utezi strojeva usmjeravaju korisnika, manji je rizik od ozljeda i nema potrebe za spajanjem. No, s obzirom da su dizajnirani za "tipičnog" korisnika, mogu vas natjerati da se krećete štetnim rasponom kretanja. Također mogu pridonijeti ozljedama jer razvijaju površne mišiće, ali ne razvijaju stabilizacijske mišiće, ligamente i tetive.

Sagorijevanje kalorija

Težina stroja nudi korisniku veću podršku, tako da koristi manje mišićne skupine i sagorijeva manje kalorija. To znači da su manje učinkoviti za mršavljenje.

cijena

Slobodni utezi su značajno jeftiniji od težina stroja. Sporting prodavaonice prodaju besplatne utege za kilogram, a mogu koštati između 10 centi i 1 dolara po kilogramu. Strojevi mogu koštati između 600 i nekoliko tisuća dolara. Oni su i manje učinkoviti u prostoru, a potrebno je nekoliko strojeva da biste dobili potpuno vježbanje.

Primjene fizikalne terapije

Težina strojeva je poželjnija za fizikalnu terapiju jer pruža najviše podrške. Mogu biti dobri za ljude koji su zatvoreni u invalidskim kolicima ili pate od multiple skleroze.

Reference

• Trening s utezima - Klinika Mayo
• Strojevi ili slobodni utezi - Bodybuilding.com
• Besplatni utezi i oprema za trening snage - ACE Fit
• Trening snage - AKTIVAN