HDL nasuprot LDL-u

Nije sav kolesterol loš za tijelo. Postoje dvije vrste kolesterola - HDL (Lipoprotein visoke gustoće ili dobar kolesterol) i LDL (Lipoprotein male gustoće ili loš kolesterol). Dok LDL uzrokuje začepljenje arterija, HDL pomaže u prenošenju triglicerida u jetru radi izlučivanja.

Usporedni grafikon

HDL naspram LDL grafikona usporedbe

	HDL	LDL
definicija	Dobar kolesterol ili lipoprotein visoke gustoće jedna je od grupa lipoproteina prisutnih u krvi i pomagala u transportu kolesterola i triglicerida u jetru radi izlučivanja ili ponovne upotrebe..	Loš kolesterol ili LDL, lipoprotein niske gustoće, također je vrsta lipida prisutna u krvi i ako je prisutna u velikim količinama može uzrokovati zdravstvene probleme jer se nakuplja na arterijama i uzrokuje blokadu.
Funkcija	Funkcija dobrog kolesterola je transport kolesterola iz arterija i tkiva u jetru i druge organe poput jajnika, nadbubrežne žlijezde i testisa.	Glavna funkcija LDL-a je transport kolesterola u tkiva i arterije.
Preporučeni raspon	Preporučena razina dobrog kolesterola je 1,55 mmol / L i više.	Preporučena razina LDL-a (loš kolesterol) je 2,6 mmol / L ili niža.
izvori	Izvori HDL-a uključuju luk i omega-3 masne kiseline poput lanenog ulja, ribe, hrane bogate vlaknima poput žitarica, zobi, mekinja itd..	Izvori lošeg kolesterola su hrana bogata trans masnim kiselinama, rafinirani ugljikohidrati poput bijelog šećera i brašna, hrana bogata kolesterolom poput žumanjka, jetre, bubrega, mliječni proizvodi poput vrhnja, itd., Te alkohol.

Sadržaj: HDL vs LDL

• 1 Što su HDL i LDL?
• 2 razlike u strukturi i funkciji
  • 2.1 Učinci visokog kolesterola
• 3 Preporučeni raspon
• 4 Hrana koja sadrži dobar i loš kolesterol
• 5 Utjecaj načina života
• 6 Reference

Što su HDL i LDL?

Dobar kolesterol (Lipoprotein visoke gustoće ili HDL) je jedna od skupina lipoproteina (tvari sličnih masti) prisutnih u krvi. HDL pomaže u transportu kolesterola i triglicerida u jetru za izlučivanje ili ponovnu upotrebu. Dakle, dobar kolesterol sprečava kardiovaskularne bolesti sprečavajući začepljenje arterija.

Loš kolesterol (ili LDL - Lipoprotein male gustoće) također je vrsta lipida prisutna u krvi i ako je prisutna u velikim količinama može uzrokovati zdravstvene probleme jer se nagomilava u arterijama i uzrokuje blokadu.

U stvari, ne svi LDL uzrokuju aterosklerozu. Postoje dvije vrste LDL-a: mali gusti LDL i veliki plutajući LDL. Mali gusti LDL je aterogeniji. Mali gusti LDL ulazi u stijenke krvnih žila. Kad se LDL oksidira, u zidovima arterija se nakuplja plak, uzrokujući začepljenje krvnih žila.

Razlike u strukturi i funkciji

Lipoproteini su kompleks apolipoproteina i fosfolipida. Dobar kolesterol je najmanji od svih molekula lipida, koji su molekule visoke gustoće zbog visokog sadržaja proteina. funkcija dobrog kolesterola jest transport kolesterola iz arterija i tkiva u jetru i druge organe poput jajnika, nadbubrežne žlijezde i testisa. Kolesterol koji se dostavlja u jetru izlučuje se u žuč, a zatim u crijeva. Kolesterol koji se transportira u druge organe koristi se za sintezu steroidnih hormona. Drugi funkcije HDL-a uključuju njihovu ulogu u inhibiranju oksidacije, upale, aktiviranju endotela i koagulaciji.

Molekula LDL sastoji se od jedne molekule Apo lipoproteina koji cirkulira masne kiseline. Glavni funkcija LDL-a jest transport kolesterola u tkiva i arterije.

Učinci visokog kolesterola

Što je viša razina LDL kolesterola u vašoj krvi, veći je više vaša je šansa da dobijete koronarnu bolest srca. Što je razina HDL kolesterola u krvi veća, to je veći niži vaša je šansa da dobijete srčane bolesti.

Koronarna bolest srca je stanje u kojem se unutar koronarnih arterija nakuplja plak. To ograničava dotok krvi bogate kisikom u vaš srčani mišić.

Slika koja uspoređuje zdravu arteriju s arterijom s aterosklerozom (nakupljanje plaka)

Naposljetku, područje plaka može puknuti (puknuti). Zbog toga se na površini plaka formira ugrušak krvi. Ako ugrušak postane dovoljno velik, može uglavnom ili potpuno blokirati protok krvi kroz koronarnu arteriju.

Ako je dotok krvi bogate kisikom do vašeg srčanog mišića smanjen ili blokiran, može doći do angine ili srčanog udara.

Preporučeni raspon

Preporučene razine HDL-a (dobrog kolesterola) su 1,55 mmol / L i više. U slučaju LDL-a (ili lošeg kolesterola), 2,6 mmol / L ili niži smatra se optimalnim za tijelo.

Preporučeni rasponi za HDL, LDL i trigliceride u ljudskom tijelu. (Izvor:Nacionalni institut za srce, pluća i krv Nacionalnih zavoda za zdravstvo. Lipanj 2010

Hrana koja sadrži dobar i loš kolesterol

hrana bogata dobrim kolesterolom (HDL) uključuju luk i omega-3 masne kiseline poput lanenog ulja, ulja kanola, ribe, hrane bogate vlaknima poput žitarica, zobi, mekinja i soje. Da biste smanjili LDL, izbjegavajte hrana s visokim kolesterolom koje su bogate trans masnim kiselinama, rafiniranim ugljikohidratima kao što su bijeli šećer i brašno, namirnice bogate holesterolom poput žumanjka, jetre, bubrega; mliječni proizvodi poput krem ​​sira i alkohola.

Utjecaj načina života

Promjene u načinu života i redovita tjelovježba i mršavljenje također mogu pomoći u podizanju razine HDL-a i smanjenju ukupne razine kolesterola. Male promjene poput prelaska s biljnog ulja na kanola ili maslinovo ulje u kuhanju također dugoročno utječu.

Reference

• Wikipedia: Lipoprotein visoke gustoće # Dijeta i način života
• Wikipedija: Lipoprotein niske gustoće
• HDL vs LDL videozapisi na YouTubeu
• Što je kolesterol? - NIH.gov
• 11 Hrana koja snižava kolesterol - Harvard Health Publishing