Otkucaji srca u odnosu na puls
Share
Kad kuca srce, krv se gura kroz tijelo, uzrokujući promjenu krvnog tlaka i puls u glavnim arterijama. U zdravih pojedinaca to znači brzina otkucaja srca često se sinkronizira sa puls. Međutim, brzina otkucaja srca i puls tehnički se razlikuju jer brzina otkucaja srca mjeri brzinu kontrakcija (otkucaji srca) srca, dok puls mjeri brzinu otkucaja
Sadržaj: Otkucaji srca i puls
- 1 Odnos
- 1.1 Prosječna brzina otkucaja srca i puls
- 2 Varijabilnost
- 2.1 Tijekom vježbanja
- 2.2 Veličina tijela, masa i fitness
- 2.3 Zdravstveni uvjeti i pretilost
- 2.4 Pušenje, lijekovi, alkoholna pića
- 2.5 Spavanje
- 3 Monitoring
- 4 Reference
Odnos
Svaki otkucaji srca stvaraju arterijski puls protoka krvi koji se može osjetiti na koži preko arterija. Normalni, zdravi, prosječni otkucaji srca razlikuju se o dobi, tjelesnoj masi i razini kondicije pojedinca. Ostali fiziološki, ali nisu zdravstveno povezani utjecaji otkucaja srca (puls) uključuju temperaturu zraka i promjenu položaja tijela. U vrućim i vlažnim uvjetima srce može kucati brže kao odgovor na fizičke stresore koje toplina izaziva; prehlada može imati isti učinak. S druge strane, ako osoba neko vrijeme sjedi ili legne, otkucaji srca mogu se smanjiti. Kad se ta osoba uspravi ili brzo ustane, otkucaji srca mogu također poskočiti kako bi se zadovoljile potrebe tijela koje je trenutno aktivno.
Prosječan broj otkucaja srca i puls
Normalni, zdravi odrasli ljudi koji su dobro raspoloženi i nemaju prekomjernu težinu, a ne puše i ne piju jako, imat će otkucaje srca u mirovanju između 60 i 100 otkucaja u minuti (bpm); njihov puls će to odražavati. Prosječne, zdrave brzine otkucaja tinejdžera iste su kao i kod odraslih, dok djeca mlađa od 10 godina imaju veći puls i pulse:
- Novorođenčad (1-30 dana) = 70-190
- Dojenčad (1-11 mjeseci = 80-160.)
- Djeca (1-2 godine) = 80-130
- Predškolci (3-4 godine) = 80-120
- Osnovna dob (5-10 godina) = 70-115
Sportaši dijele isti raspon s drugima u svojoj dobnoj skupini, ali tinejdžeri i odrasli koji su pretjerano aktivni i sposobni mogu imati otkucaje srca i pulseve odmaranja čak 40 bpm.
Varijabilnost
Ako je puls osobe, ekvivalentan brzini otkucaja srca, često ili redovito iznad ili ispod prosjeka za razinu zdravlja i tjelesne spremnosti, razlozi za to mogu biti različiti. Neke se varijacije pripisuju pozitivnim faktorima, poput povećanja zdrave aktivnosti i dobrog upravljanja stresom. Ostale varijacije imaju negativne korijenske uzroke, poput štetnih reakcija na lijekove, pušenja i prekomjerne težine, a mogu ukazivati na potencijalni problem za zdravlje srca.
Jedna studija Nacionalnog instituta za zdravstvo (NIH) koja je procijenila podatke iz zapisa o oko 64 000 djece koja su iskusila stanja dostojna posjete hitnoj pomoći pokazala je da tjelesna temperatura ima izrazit utjecaj na njihov otkucaj srca. Studija u Velikoj Britaniji pokazala je da promjena tjelesne temperature u jednom stupnju može povećati ili sniziti puls za čak 10 otkucaja u minuti.
Prema kopenhagenskoj studiji srca, osoba ima dvostruko veću vjerojatnost da će umrijeti od srčanih problema ako im je RHR 80, u usporedbi s osobom čiji je RHR ispod 50. I tri puta je vjerojatnije da će umrijeti ako im je RHR iznad 90.
Rješavanje nezdravih varijabli može biti jednako jednostavno kao i kombiniranje joga tijela s meditacijom za povećanje jezgre i smanjenje stresa[1], ili jednostavno kao slojevitost za promjenjivo vrijeme da bi se smanjile fluktuacije tjelesne temperature. Ograničavanje izloženosti kemijskim nepotrebnim propisima i održavanje zdrave tjelesne težine također su zdravi za srce.
Tijekom vježbanja
Osim vježbanja za zdravlje i kondicije, postoje brojne aktivnosti koje uzrokuju napor, sve od seksualnih odnosa do brzog ustajanja iz položaja. Kod većine ljudi otkucaji srca i puls neće prijeći 220 otkucaja u minuti za to vrijeme, niti bi taj visoki broj otkucaja srca trebao biti prihvaćen dulje od nekoliko minuta na temelju razine aktivnosti i trajanja, kako pokazuju razne studije koje je objavila klinika Cleveland da ponavljani, prekomjerni broj otkucaja srca, na primjer ponovljeni trkači maratona, mogu prouzročiti oštećenje srčanog mišića što vodi aritmiji (nepravilna palpitacija srca) i velikom broju srčanih stanja.
Ciljana zona vježbanja
Za aktivne osobe koje žele održati otkucaje srca u zdravom i održivom stanju tijekom vježbanja, liječnici sportske medicine i Američka udruga za srce preporučuju postavljanje ciljanog otkucaja srca koji se može mjeriti periodičnim uzimanjem pulsa. Formula za određeni ciljani otkucaj srca za vrijeme vježbanja ili stalnog napora jest oduzimanje životne dobi pojedinca od broja otkucaja srca od 220, a zatim zadržavanje pulsa unutar 50 do 100% tog raspona, na temelju kondicije. Dakle, razumno sposobna osoba od 50 godina trebala bi razmotriti ciljani broj otkucaja srca ne veći od 145 bpm.
Veličina tijela, masa i fitness
Osoba koja je vrlo sitna i ima prosječan režim fitnesa ili je fizički velika, ali nije prekomjerna težina ili nije zdrava, može imati pulseve ili otkucaje srca koji padaju izvan normalnog raspona. To nije pokazatelj zdravstvenog problema; to je samo faktor tjelesne mase i, možda, odgovarajuće veličine srca i krvnih žila.
Međutim, prekomjerna težina može uzrokovati da srce kuca brže u svakom trenutku, a ovo stanje može dovesti do tahikardije, stanja karakteriziranog otkucajem srca koji je često ili redovito 100+ otkucaja u minuti. Može doći do oštećenja srca i krvnih žila, pa čak i do zatajenja. Fitness, s druge strane, pogotovo ako je ekstreman, može dovesti do smanjenja broja otkucaja srca u mirovanju do 40 bpm, što vjerojatno nije pokazatelj bradikardije, ili redovitog otkucaja srca u mirovanju ispod 60 bpm kod nekoga tko je ne atletski.
Zdravstveni uvjeti i pretilost
Zdravstveni problemi, bolest, srčana stanja i druge tegobe mogu se pokazati indikatorima otkucaja srca ili pulsima. Svi koji su zabrinuti zbog svog pulsa i povezanog otkucaja srca trebaju se obratiti liječniku. Baveći se zdravom temom dječje pretilosti, jedna studija koja je pregledala medicinske testove oko 40.000 tinejdžera zaključila je da pretilost povećava i hipertenziju (visoki krvni pritisak) i otkucaje srca u mirovanju..
Pušenje, lijekovi, alkoholna pića
Lijekovi na recept, ilegalni lijekovi, alkoholna pića, pušenje i kofein mogu utjecati na nečiji rad srca, ponekad i opasno. Na primjer, jedna studija objavljena od strane Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH) uspoređivala je otkucaje srca u oko 300 20-dijelova. Otporni srčani ritam za pušačku populaciju bio je značajno veći nego za nepušače, a pušači nisu uspjeli postići željeni vrhunac otkucaja srca u testu na traci, što ukazuje na smanjeni kapacitet otkucaja srca..
Spavati
Podaci s Fitbita također pokazuju povezanost između otkucaja spavanja i rada u mirovanju.[2] Podaci su pokazali da je prosječni otkucaji srca u mirovanju najmanji za ljude koji su spavali oko 7 sati po noći. Otkucaji srca su se često povećavali kod ljudi koji su spavali manje ili više od toga, a porast je bio izraženiji kod ljudi koji su spavali 9 sati dnevno u odnosu na one koji su spavali 5 sati dnevno.
Praćenje
Svatko tko se, na primjer, promijeni iz sjedećeg načina života u atletski način života ili koji ima srčane i opće zdravstvene probleme, može imati koristi od praćenja pulsa i odgovarajućeg broja otkucaja srca. Većini ljudi je najlakši nalaz pulsa u zglobu ili na vratu, odmah ispod čeljusti (karotidna arterija); puls se također može osjetiti, iako obično ne tako snažno, na slepoočnici, preponama, stražnjem dijelu koljena, trbuhu, pa čak i na unutrašnjosti i vrhu stopala.
Za mjerenje pulsa i otkucaja srca postavite dva prsta na zglob ili drugo mjesto pulsa i lagano pritisnite dok se ne utvrdi mjerljivi ritam. Pomoću sata ili sata odbrojavajte otkucaje srca u trajanju od 30 sekundi, a zatim udvostručite taj broj da biste dobili puls i puls u minuti. Ova se mjerenja mogu evidentirati u redovitim intervalima s naznakama o odgovarajućim aktivnostima za isporuku liječniku ako postoje izvan norme i ako vas zanima.
Alternativno, na maloprodajnom tržištu postoje mnogi monitori otkucaja srca (pulsa) koji su prvenstveno dizajnirani za praćenje pulsa tijekom vježbanja. Sportaši ih smatraju korisnim za procjenu i prilagođavanje razine kondicije i napora. Korištenje pratilaca, poput onih koje su napravili Fitbit i Jawbone, također može pomoći osobama s nenormalnim uvjetima otkucaja srca da utvrde što ih uzrokuje. Tržišno dostupni proizvodi uključuju narukvice za ruke, grudi i trake za ruke, a većina isporučuje digitalna očitavanja.
Pogledajte videozapis u nastavku kako biste saznali kako provjeriti otkucaje srca pulsom.
Reference
- Pretelesna pretilost negativno utječe na krvni tlak i rad srca u mirovanju - NIH.gov
- Sve o otkucaju srca - Američka udruga za srce
- Može li previše ekstremne vježbe oštetiti vaše srce? - Cleveland Clinic
- Učinci pušenja na otkucaje srca u mirovanju i tijekom vježbanja, te na oporavak otkucaja kod mladih odraslih - NIH.gov
- Novi tragači za otkucaje srca: je li korisno znati vaš puls? - Znanost uživo
- Puls (otkucaji srca) - NIH.gov
- Odnos između tjelesne temperature, brzine otkucaja srca i brzine disanja u djece - NIH.gov
- Rat i mir (uma): Osposobljavanje brižljivosti za vojsku moglo bi im pomoći u rješavanju stresa - ScienceDaily
- Fitbitovi podaci o 150 milijardi sati srca otkrivaju tajne zdravlja - David Pogue
