Differkinome

Ludilo protiv P90X

Zdravlje
Share

Ludilo i P90X by Beachbody posljednja je bijes kod posla kod kuće Vježba ludilaP90XUvod Insanity je režim vježbanja koji tvrdi da poboljšava kondiciju u 60 dana napornim treninzima izdržljivosti. P90X, ili Power 90 Extreme, komercijalni je režim vježbanja u kući, poznat po svom intenzitetu. cijena 140 dolara na Amazonu 140 USD na Amazonu (osnovni komplet) Cilj Gubitak kilograma, izdržljivost Toniranje ili izgradnja mišića, izdržljivost Program uključuje 10 DVD vježbanja, jedan plan prehrane, kalendar vježbanja, mrežna podrška Baza - 12 DVD vježbanja, trofazni plan prehrane, kalendar vježbanja Deluxe - Bazni komplet plus brada-up traka, trake otpornosti i shake mix-a poslije vježbanja Ultimate - Deluxe kit plus 5 dodatnih vježbi, stalci za napajanje, dodatna brada oprema tvorac Shaun T Tony Horton Trenutni dobavljač Beachbody Beachbody Osnove programa Plyometrics djeluje na nogama i gluteima Gornji otpor tijela Cardio Cardio abs Intervalni krug Interval plyometrics Kardio kondicioniranje Svaki DVD cilja dio tijela ili stil vježbanja Plyometrics Ramena i ruke Joga noge i leđa Kenpo istezanje temeljnih treninga Prsa, ramena i triceps Cardio Abs Trajanje programa 60 dana Dvije trotjedne faze s jednim tjednom oporavka 90 dana Tri faze trotjednih programa s jednim tjednom oporavka Vježba duljina Prosječno 45 minuta Prosječno 1 sat 15 minuta Plan prehrane Pet malih obroka dnevno Trofazni plan prehrane - gubitak masti, pojačanje energije i izdržljivost Oprema nijedan Slobodni utezi, vučna traka Korisničke recenzije 4,5 zvjezdice od 5 na Amazonu. Ljudi koji trebaju smršavjeti preferiraju P90X 4,5 zvjezdice od 5 na Amazonu. Ljudi koji su već u formi i žele vidjeti rezultate mišića preferiraju Insanity

Sadržaj: Insanity vs P90X

  • 1 programa
    • 1.1 Trener i oprema
  • 2 Razina fitnessa
  • 3 Sadržaj programa
  • 4 Koji biste trebali kupiti?
  • 5 Ludost
    • 5.1 Gdje kupiti
  • 6 P90X
  • 7 Reference

programi

I Insanity i P90X su program za kućne vježbe od strane Beachbody-a koji dolaze kao skup DVD-a za vježbanje.

Insanity paket uključuje:

  • 10 DVD-ova sa instrukcijama s trenerom Shaun T
  • Jedinstveni plan prehrane
  • Kalendar vježbanja
  • Internetska podrška

P90X Bazni komplet uključuje:

  • 12 DVD-ova sa instrukcijama s trenerom Tonyjem Hortonom
  • 3 fazni plan prehrane
  • Kalendar vježbanja
  • Internetska podrška

P90X Deluxe kit šipka za podupiranje, otporne trake i mješavina za treniranje nakon vježbanja, uz osnovnu garnituru. Vrhunski komplet ima luksuzni komplet plus pet dodatnih vježbi. stalci za napajanje i dodatna oprema za podupiranje.

Trener i oprema

Uputa o Insanityu napisao je tvorac Shaun T. Korisnici ga zovu "intenzivno" i "u lice ti je", sasvim osobine trenera koji osigurava da postigneš svoj cilj.

P90X sadrži kreatora Tonya Hortona, koji su korisnici opisali kao "smiješnog" i "karizmatičnog".

Ako kupujete samo osnovni komplet, P90X od vas traži da kupite slobodne utege ili pojaseve i bradu-podupirač, koji su uključeni u viši paket. Za ludost nije potrebna dodatna oprema.

Razina fitnessa

Ludilo je prikladno za sve razine od početnika do naprednog. Svatko može dovršiti vježbanje na nekoj razini, iako tijekom napredovanja to postaje prilično zahtjevno. Pristup je gotovo ravan kardio, koji uključuje i plyometric bušilice. Vježbe traju u prosjeku 45 minuta. Program uključuje plan prehrane koji bi trebao nadopuniti plan vježbanja. Cilj - i ako se radi ispravno, rezultat - je mršavljenje i poboljšana kardiovaskularna kondicija.

P90X je više usmjeren prema srednjem do naprednom stupnju kondicije. Korisnici su već pratili fitness režim i obično su u njemu kako bi povećali izdržljivost i skupljali ili tonirali mišiće. Pristup je zbunjivanje mišića uvođenjem redovitih novih poteza. Obično se mišići vremenom naviknu na rutinsko kretanje, a za dovršenje pokreta potrebno je sve manje energije. "Mišićna zbrka" kao što je učinjeno u P90X sprečava mišiće da se naviknu na iste pokrete, povećavajući učinkovitost toniranja. P90X također uključuje neke kardio kao i plan prehrane koji bi trebao nadopuniti svaku fazu vježbanja. Vježbe traju u prosjeku jedan sat i 15 minuta.

Sadržaj programa

Budući da je cilj Insanity-a prije svega mršavljenje i povećati izdržljivost, veći dio programa usmjeren je na kardio vježbanje s velikim učinkom. Korisnici sudjeluju u plyometricici ili skoku u treningu nogu i gluteima. Oni također rade gornji otpor tijela, kardio i kardio za abs. Drugi mjesec rade intervalni krug, intervalnu plyometriju i kardio kondicioniranje. Plan prehrane sastoji se od pet malih obroka svaki dan. Program se sastoji od dvije trotjedne faze i tjedna oporavka ukupno 60 dana.

P90X naglašava toniranje ili izgradnju mišića i povećanje izdržljivosti. Svaki DVD cilja dio tijela ili stil vježbanja: prsa i leđa, plyometrics, ramena i ruke, joga, noge i leđa, Kenpo, istezanje, trening s jezgrom, prsa, ramena i triceps, kardio i trbušnjaci. 90-dnevni program sastoji se od tri faze trotjednih programa s jednim tjednom oporavka. Plan prehrane također uključuje tri faze: gubitak masti, povećanje energije i izdržljivost.

Koji biste trebali kupiti?

I setovi Insanity i P90X dostupni su putem web stranice Beachbody, a po povoljnijoj cijeni (140 USD) ako se kupi putem Amazona. Za P90X ta cijena je samo za osnovni komplet.

Ludilo

Ovaj videozapis pruža realističan prikaz programa vježbanja kako biste mogli donijeti svoju odluku:

Gdje kupiti

Ako mislite da je ovaj režim vježbanja za vas, Amazon će imati onaj koji vam odgovara.

P90X

Pogled na rutinu Tonyja Hortona:

DVD-ove i dodatke za P90X možete kupiti na Amazonu za ozbiljnije toniranje, oblikovanje i izgradnju mišića.

Reference

  • Službena web stranica P90X
  • Službena web stranica Insanity
Zdravlje
×