Jogging vs. trčanje

Trčanje i trčanje su oblici TrčanjeTrčanjeOko Tjelesna vježba koju može raditi bilo koja dobna skupina. To znači kaskanje ležernim tempom. Viši oblik trčanja koji zahtijeva više napora nego trčanje, ali to ne mogu raditi ljudi svih dobnih skupina. To je ujedno i najbrži tempo kojim se čovjek može kretati pješice. Vrijeme Najbolji trenutak za trčanje je rano jutro. Najbolje vrijeme za trčanje je u večernjim satima / ujutro ili tijekom teretane Motivacija Gubitak kilograma, jačanje srca, socijalna interakcija i izgradnja samopouzdanja. Gubitak kilograma, jačanje kostiju, jačanje srca i kardiovaskularnog sustava, priprema za neku veliku trku Prednosti Dobivanje tjelesnog tijela te snažnog kardiovaskularnog sustava Dobivanje atletskog tijela i jak kardiovaskularni sustav, Društveno prepoznavanje, susreti s novim ljudima, gubitak kilograma

Sadržaj: Jogging vs trčanje

• 1 Povijest trčanja i trčanja
• 2 Prednosti
• 3 brzina
• 4 problema
• 5 Reference

Povijest jogginga i trčanja

Jednostavno, trčanje lagano trči u ležeran način koji uglavnom ima za cilj tjelesnu kondiciju. Jogging je također poznat kao cestovni posao. Jogging je izumljen u Europi, sredinom 17. stoljeća. Tada je na Novom Zelandu riječ jogging promovirao trener Arthur Lydiard. Trener staza sa Sveučilišta u Oregonu, Bill Bowerman, 1962. godine usvojio je koncept trčanja kao vježbanje u Sjedinjene Države.

Trčanje je definirano kao najbrže sredstvo za kretanje pješice. Intenzivan je oblik trčanja i zahtijeva da trkač bude sportski raspoložen. Trčanje kao oblik tjelesne vježbe ili sporta razvilo se iz jogginga.

Prednosti

Trčanje i trčanje pomažu tijelu da izgubi kalorije te na kraju pomaže smanjenju težine. Istodobno, pomažu u jačanju mišića nogu, trbušnih mišića i kardiovaskularnog sustava. Jogging sprečava gubitak mišića i kostiju koji se često događa s godinama. I trčanje i trčanje pogoduju ljudskom tijelu u cjelini.

Trčanje pomaže smanjiti rizik od moždanog udara i raka dojke. Redovito trčanje postalo je mogućnost liječenja koju liječnici prepisuju pacijentima koji su u visokom riziku ili ranoj fazi osteoporoze, dijabetesa i hipertenzije. Smanjuje rizik od srčanih udara jačajući srce i snižavajući krvni tlak. Trčanje također pomaže u održavanju i poboljšanju općeg zdravlja. Povećava HDL ili "dobar" kolesterol smanjuje rizik od stvaranja ugrušaka u krvi i potiče upotrebu 50% pluća koja obično ostanu neiskorištena. Također pomaže povećati koncentraciju limfocita, tj. Bijelih krvnih stanica.

No, fraza "sve umjereno" može biti istinita i za trčanje. U nekim studijama, poput one o kojoj je riječ u videozapisu u nastavku, česte, dugotrajne sesije trčanja - tj. Pretjerano vježbanje - povezane su s povećan šansa za ranu smrt slična onoj koja se vidi kod osoba koje sjede. Iz tog razloga neki liječnici preporučuju trčanje preko trčanja.

Ubrzati

U joggingu se obično smatra da je brzina manja od 9MPH, dok je u trčanju brzina obično veća od 9MPH.

problemi

Zbog prirode utjecaja, aktivnosti poput trčanja i planinarenja mogu biti štetnije od trčanja ili hodanja. Uobičajene ozljede uključuju "trkačko koljeno" (bol u koljenu), potkoljenice potkoljenice, izvučene mišiće (posebno potkoljenice), "bradavicu jogera" (iritacija bradavice zbog trenja), uvijene gležnjeve. Većina ozljeda može se spriječiti ako se može vježbati pravilan oblik trčanja ili trčanja. Te ozljede uglavnom nastaju zbog nedostatka koncentracije tijekom trčanja i pogrešnog pokreta stopala.

Reference

• Wikipedia: Jogging