Pilates nasuprot jogi

Da li joga pružiti više poboljšanja zdravlja i kondicije nego pilates? Koje je lakše započeti?

Praktikanti tvrde da ako tražite dobro raspoloženje uma, tijela i duha, trebali biste odabrati jogu; ako tražite mršavije, toniranije i prikladno tijelo tada je izbor Pilates. Oba ova oblika vježbanja blagotvorno djeluju na sve pilatesjogadefinicija Pilates izgovara "Puh - LAH - Teez", sustav fizičke kondicije koji je u 20. stoljeću razvio Joseph Pilates fokusiran je na osnovne posturalne mišiće koji pomažu u održavanju ravnoteže tijela i ključni su za pružanje podrške kralježnici Drevna praksa iz sjeverne Indije poznata kao staza prema obojici, fizičkom i mentalnom blagostanju koja uključuje sve od fizičkog držanja i zdrave prehrane do disanja, opuštanja i meditacijskih vještina Pristup Duh i tijelo pristup vježbanju Umu, tijelu i duhu pristup vježbanju počeo Prije otprilike 80 godina Prije 5000 godina Područja fokusa Mentalna koncentracija, disanje i pokret Ljubazno prema svim bićima, uključujući i sebe, i tražimo ravnotežu u našim životima i životnom stilu Što je? Kompliciran sustav učinkovitih, ali nježnih kondicioniranja i vježbi za cijelo tijelo Joga je stil života a ne samo vježba Fizička područja u fokusu Usredotočuje se na izgradnju čvrstoće jezgre u tijelu i produljenje kralježnice Smatra se terapijskim i ima za cilj objediniti tijelo s umom i duhom i pomaže ljudima pronaći harmoniju i osloboditi se stresa Kako? Pilates se želi kretati na načine koji pomažu jačanju vašeg pogona, uključujući i vaše stabilizirajuće mišiće Uključuje statične poze, koje se drže dok istražujete svoje disanje, fizičke osjećaje i emocije Naglasak na Pilates naglašava toniranje nad fleksibilnošću (ali poboljšava oboje) Joga naglašava fleksibilnost nad izgradnjom snage (iako poboljšava oboje) Disanje i koncentracija Pilates upućuje pojedinca da udahne kroz nos i izdahne kroz usta Joga praktikante uči udahnuti i izdahnuti samo kroz nos Praksa Performanse su na prostirkama, kao i na pilates strojevima koji pomažu u izgradnji duljeg, mršavijeg tijela i u obliku plesača Različiti stilovi se obično vježbaju u grupi koja sjedi na podlozi za jogu uz pomoć instruktora joge Što odabrati? Pilates treba prakticirati ako pojedinac želi vježbu koja poboljšava fleksibilnost uz toniranje mišića - posebno abs Poželjno Ako se netko želi više usredotočiti na fleksibilnost, manje na toniranje, te na traženje nečega što pomaže smanjiti stres i pruža priliku za neko mirno vrijeme Žena u pozi za jogu

Podrijetlo

pilates ime je dobio po svom izumitelju Josephu Pilatesu, koji je razvio fitness sustav krajem 19. i početkom 20. stoljeća. Pilates je izvorno razvijen kao rehabilitacijska vježba, a vježbao se u specijaliziranom studiju. Sada je prilagođen za prakticiranje u društvenim centrima, teretanama i fizioterapijskim sobama. Također se koristi kao mainstream klasa u fitness centrima, posebno ljudi koji žele imati tonirano tijelo.

joga u kolokvijalnoj upotrebi odnosi se na Hatha joga. Nastao je prije više tisuća godina u Indiji, kao dio filozofije joge, koja uključuje Raja joga - kontrola uma, Karma joga - Joga djelovanja, Jnana joga - Joga znanja, Bhakti joga - Joga pobožnosti, Hatha joga - asane (položaji) kao oblik vježbanja. Joga nije religija, ali režim vježbanja potiče duhovnost, meditaciju i dublje razumijevanje sebe.

Načela i vježbe

Postoji 5 osnovnih principi joge. Oni su:

• Pravilna tjelovježba - asane (vježbe i položaji) treba se izvoditi polako i opušteno.
• Pravilno disanje - Pravilna tehnika disanja oslobađa energiju (prana) kako bi se tijelo napunilo. Naglasak je stavljen na tehniku ​​disanja Pranayam.
• Pravilno opuštanje - Fizičko, mentalno i duhovno opuštanje je važno i uključeno je između asana.
• Pravilna prehrana - prehrana sa sviješću
• Pozitivno razmišljanje i meditacija - Smatra se terapijskim i ima za cilj objedinjavanje tijela s umom i duhom i pomaže ljudima da pronađu sklad i oslobode se stresa.

Postoji 6 osnovnih principi pilatesa. Oni su:

• Koncentracija - vježbe se rade s potpunom koncentracijom na cijelo tijelo.
• Kontrola - Svakim se pokretom upravlja i vrši se svjesno.
• Središte - grupa mišića u središtu tijela postaje žarište.
• Protok - Vježbe su namijenjene za izlijevanje unutar i jedna u drugu kako bi se izgradila snaga i izdržljivost.
• Preciznost i disanje - Koncentrirajte se na ispravne pokrete kada se vježbe izvode. Slijede duboko disanje, bočno disanje i koordinirajuće tehnike disanja

Joga se usredotočuje na istezanje pa će početnicima biti teško raditi poze (asanas) ali kako njihovo tijelo s vremenom postaje fleksibilnije, postari postaju lakši. Pilates je možda malo lakše započeti, ali ima svoje izazove izdržljivosti i snage. Pilates je možda skuplji jer zahtijeva određenu opremu za dopunu vježbi; sve što vam treba za jogu je prostirka.

Reference

• Wikipedija: Joga
• Wikipedia: Pilates