Razlika između aerobnog i anaerobnog

Aerobni vs anaerobni
Tehnički gledano, pojam aerobni je pridjev koji se odnosi na "zahtijevanje zraka", posebno kisika. Njegova analogna 'anaerobna' znači 'bez zraka' ili ne treba kisik. Očito su ta dva pojma upravo suprotnost. Njihove razlike postaju očiglednije kako se koriste u odnosu na stanično disanje, tjelovježbu i vrste organizama.
U biljkama i životinjama aerobno disanje je glavni postupak kojim koriste energiju u obliku ATP-a ili adenosin-trifosfata. Ključni igrač u stvaranju ATP-a bio bi kisik, koji također djeluje kao terminalni akceptor. Aerobni metabolizam je oko 19 puta učinkovitiji od anaerobnog metabolizma. Suprotno tome, anaerobno disanje podliježu neki mikroorganizmi. Umjesto kisika, kao završni akceptor elektrona koristi se anorganski akceptor, poput sumpora.
Štoviše, aerobni organizmi ili aerobi su oni koji mogu živjeti i rasti u okruženju u kojem ima kisika. Postoje četiri vrste aerobnih organizama. Obavezni aerobi su oni kojima je potreban kisik za stanično disanje da bi se obradila energija. Fakultativne su one koje dijelom koriste kisik, a dijelom se oslanjaju na anaerobne metode. Mikroaerofili mogu koristiti minimalnu razinu kisika. I na kraju, aerotolerant može podnijeti kisik, ali u suštini ga i ne treba. Suprotno tome, anaerobni organizmi ili anaerobi su oni koji ne trebaju kisik za opstanak i rast. Postoje tri vrste. Obvezni anaerobi su oni kojima uopće nije potreban kisik, pa čak i njihova prisutnost oštećuje. Aerotoleranti su oni koji ne koriste kisik, ali bez obzira na to, mogu ga podnijeti. Fakultativni aerobi bili bi oni koji mogu preživjeti sa ili bez kisika.
Što se tiče tjelesne kondicije i zdravlja, aerobne i anaerobne vrste vježbi su ključne za tijelo. Aerobne vježbe usko su povezane s načinom rada aerobnog disanja. Za proizvodnju energije im je potrebna uporaba kisika. Suprotno tome, anaerobne vježbe tjeraju tijelo da proizvodi energiju bez pomoći kisika. Aerobne vježbe relativno su jednostavne rutine koje se mogu izvoditi dulje vrijeme umjerenom brzinom i intenzitetom, te je zbog toga potrebna izdržljivost iznad svega. Aerobna vježba može se izvoditi kontinuirano do 20 minuta. Usredotočeni su na jačanje mišića, a istovremeno pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi i pritiska. Oni također pomažu u sagorijevanju masti. Tijekom aerobnih vježbi energiju obično osiguravaju ugljikohidrati i masti pohranjene u tijelu. S druge strane, anaerobne vježbe sastoje se od intenzivnijih pokreta koji se obično izvode kraće, vjerojatno 2 minute. Oni stavljaju stres na izgradnju mišićne mase, povećavajući snagu mišića i kostiju, snagu, brzinu, kao i brzinu metabolizma. Pomažu u sagorijevanju kalorija čak i kad se tijelo odmara. U anaerobnim vježbama energija dolazi iz ATP-a i kreatin fosfata.
Aerobne vježbe uključuju plivanje, skijanje, ples aerobike, veslanje, skijanje, brzo hodanje, trčanje i vožnju biciklom. Teži treninzi kao što su dizanje utega, boks i skakanje smatraju se anaerobnim vježbama.

Sažetak

1. Aerobni i anaerobni su pridjevi koji se koriste u odnosu na organizme, stanično disanje i fizičke vježbe. Aerobni se odnosi na "potreban zrak", dok anaerobno znači "bez zraka".
2. Aerobni organizmi mogu živjeti i rasti uz prisustvo kisika, dok anaerobnim organizmima nije nužno da ih treba preživjeti.
3. Aerobno disanje koristi kisik kao završni akceptor elektrona u stvaranju energije u obliku ATP-a. U anaerobnom disanju koristi se anorganski akceptor poput sumpora. Aerobni metabolizam je 19 puta učinkovitiji od anaerobnog.
4. Aerobne vježbe su jednostavne rutine koje se mogu izvoditi kroz duže vremensko razdoblje. Brzi hod, plivanje, vožnja biciklom i jogging spadaju u ovu kategoriju. Anaerobne vježbe su intenzivne vježbe koje se izvode u kraćem periodu. Primjeri su skakanje, dizanje tegova i boks.