Razlika između kognitivnog i bihevioralnog

Kognitivni vs bihevioralni

Mislimo da znamo sve o našim kognitivnim i bihevioralnim procesima i tretiramo ih kao različite koncepte. Oba su ta aspekta važna u cijelom našem učenju i razumijevanju, kao i bavljenju okolišem koji uključuje važne ljude u naš život. Dok su kognitivni elementi naše mišljenje, zamišljanje, zaključivanje i pamćenje, ponašajni elementi su reakcije ili radnje koje poduzmemo kao odgovor na podražaje prisutne u našem okruženju. Međutim, naš um i tijelo rade, ne u izolaciji, već u skladu, zbog čega se dosta preklapaju između naših kognitivnih i bihevioralnih terapija da bi se riješili kognitivni i bihevioralni problemi. U stvari, čak postoji kognitivna bihevioralna terapija koja kombinira tehnike kognitivne i bihevioralne terapije kako bi se prevladali naši emocionalni i bihevioralni problemi. Osnovna premisa takve terapije je da naši mentalni problemi potječu od kognitivnih, kao i faktora ponašanja. Pogledajmo bliže.

Kognitivne terapije

Naše kognitivne terapije temelje se na pretpostavci da je naše ponašanje rezultat naših osjećaja i da su naši osjećaji formirani na temelju naših misli ili opažanja. Kako razmišljate, kako se počnete osjećati. Ako je to istina, onda je cilj kognitivnih terapija doći do neispravnih percepcija i stilova razmišljanja koji uzrokuju mentalne probleme, a također i na silu promjene u tim samouništavajućim idejama i spoznajama. Fokus kognitivnih terapija nalazi se na otklanjanju problema, u našim spoznajama i njihovoj promjeni kako bi nas učinili produktivnijima. U stvari, cilj kognitivnih terapija je pomoći pojedincu da se nosi sa svojim emocionalnim nevoljama i vodi više zadovoljavajući život.

Bihevioralne terapije

Tehevioralne terapije temelje se na pretpostavkama da je većina našeg ponašanja i način na koji reagiramo na naše okruženje rezultat procesa učenja i kao takvo se takvo ponašanje također može naučiti. Većina naših fobija uzrokuje nas da pretjerano reagiramo na stvari i situacije, a bihevioralne terapije pokušavaju nas desesenzibilizirati, izlažući nas tim stvarima i situacijama. Čak je i anksioznost obrazac ponašanja koji uzrokuje toliko problema u životu pojedinca. Moguće je smanjiti razinu naše anksioznosti tako da promijenimo način na koji reagiramo na podražaje u našoj okolini.

Koja je razlika između kognitivnog i bihevioralnog?

• Kognitivne se odnose na naše mentalne sposobnosti poput razmišljanja, razmišljanja, pamćenja, predodžbe itd.

• Bihevioralni se odnosi na naše djelovanje i reakcije na podražaje prisutne u našem okruženju.

• Kognitivne terapije koriste se za liječenje naših emocionalnih i mentalnih problema kao što su fobije, anksioznost i depresija pod pretpostavkom da su za naše ponašanje odgovorni stilovi pogrešne percepcije i razmišljanja. Ove terapije pokušavaju napraviti promjene u našem razmišljanju i percepciji.

• bihevioralne terapije vjeruju da su naše reakcije rezultat učenja i da nas je moguće naučiti otkriti i modificirati svoje ponašanje.

• Kognitivne i bihevioralne terapije je bolje misliti kao ležati odvojeno na kontinuumu gdje kognitivno-bihevioralna terapija pronalazi mjesto između ovih krajnosti.