Razlika između setova i ponavljanja

Postavlja vs Reps

Živjeti zdrav način života jedna je od najboljih praksi u životu. Stresori su neizbježni u našem okruženju, čineći nas bolesnima i neučinkovitima kako vrijeme prolazi. Mi bi zauzvrat trebali djelovati u suprotstavljanju tim štetnim i lošim stresorima u svom životu.

Uobičajene, zdrave, životne prakse za koje znamo da jedu zdravu i uravnoteženu prehranu, izbjegavajući previše stvari kao što su; masti, sol, šećer i ugljikohidrati. Navedeni predmeti brojni su faktori koji doprinose stvaranju masnih naslaga što povećava kolesterol. To će zauzvrat izazvati srčane bolesti u skoroj budućnosti. Osim zdrave prehrane, tjelovježba bi trebala pratiti i ovaj režim prehrane. A ljudi vježbaju odlaskom u teretanu ili samostalnim vježbanjem.

U teretanim programima, kada nam fitnes treneri naprave planove vježbanja, uvijek vidimo riječi „setovi“ i „ponavljanja“. Pitamo se u čemu je razlika između ove dvije riječi. Prema fitness guruima, skup je grupa ponavljanja. Na primjer, u našem planu vježbanja, naš je teretanski instruktor napisao "Pet setova s ​​pet ponavljanja po setu bicepskih kovrča." To znači da će za svaki set biti pet ponavljanja bicepskih kovrča.

S druge strane, „ponavljanja“ ili „ponavljanja“ su kada možete uspješno izvesti vježbu. Na primjer, izvođenje jednog bicepskog uvijanja jedno je ponavljanje. Ako je u planu, ako se radi o pet ponavljanja kovrča za biceps, to znači da će pojedinac izvesti pet ponavljanja ili pet puta više od navedene vježbe. Ponavljanja mogu biti od pet do deset ponavljanja po setu.

Postoje različite vrste setova, ali ponavljanja se razlikuju po sebi. Jedan primjer skupa je gigantski skup. U divovskim setovima tri do četiri serije iste vježbe rade se u mišićnoj skupini. Primjer divovskog seta za noge može biti skup pluća, čučnjeva i ekstenzija nogu. Druga vrsta seta je super set. U super setu nema odmora između setova vježbi. To se može učiniti na određenom dijelu mišića ili grupi mišića. Napokon, tu je i set za ispuštanje. U kapljicama ćete započeti s težim bučicama ili utezima. Ako već ne možete podići navedene utege, na kraju vježbe možete prebaciti na lakšu težinu.

Ovi su pojmovi vrlo važni onima koji vrlo ozbiljno razmišljaju o izgradnji mišića i gubitku težine te ljudima koji samo žele imati tonirano tijelo.

Sažetak:

1.Preporuka je izvođenje vježbe, a skup je grupa ponavljanja.
2. Skup ima različite tehnike kao što su; divovski set, super set i set za razliku od repera koji je samo po sebi različit.