Razlike između ugljikohidrata i kalorija

U hrani koju konzumiramo dostupno je mnogo različitih vrsta hranjivih sastojaka. Neki od poznatih prehrambenih proizvoda između ostalih uključuju ugljikohidrate, kalorije, bjelančevine, vitamine i masne kiseline. Važno je naglasiti da sve gore navedene namirnice imaju značajan broj razlika koje se tiču ​​njihovih zdravstvenih utjecaja na organizam. Ovaj će se esej usredotočiti na prikazivanje razlika između ugljikohidrata i kalorija kao nekih hranjivih sastojaka iz hrane koji su jako povezani s razinama energije u našim tijelima.

• Što je kalorija?

Kalorija je izraz koji se koristi za opisivanje mjere energije prisutne u hrani. Mjerna jedinica koja se koristi da objasni količinu energije prisutne u hrani i drugim proizvodima koje ljudi troše kao izvor energije i drugih hranjivih sastojaka. Kalorije su ključne u našem tijelu, jer igraju vitalnu ulogu u tjelesnim funkcijama, dok u istom razdoblju jamče da tijelo obavlja svoje specifične zadatke kada je u mirovanju.

• Što su ugljikohidrati?

  

Carb je izraz koji se koristi u prehrambenoj industriji i odnosi se na organske spojeve koji nastaju kada se kemijski spoje kisik, ugljik i vodik. Važno je napomenuti da je jedina svrha ugljikohidrata u tijelu da se podijele kako bi se oslobodila energija koja pomaže ljudskim bićima u obavljanju različitih zadataka. Neki od ugljikohidrata uključuju šećer, škrob i celulozu.

Razlike između ugljikohidrata i kalorija

1. Hrana koja sadrži ugljikohidrate i kalorije

Jedna od glavnih razlika između kalorija i ugljikohidrata je hrana u kojoj se nalaze. Vrijedi napomenuti da neke namirnice sadrže ugljikohidrate u većim količinama dok druge sadrže kalorije u značajnim količinama. Važno je također naglasiti da sva hrana sadrži kalorije, ali ne i sva hrana sadrži ugljikohidrate. Kalorije su značajno prisutne u maslacu kikirikija, slatkišima, siru, prženoj hrani, prerađenom mesu i kobasicama. Životinjske masti, povrće i riblja ulja smatraju se i bogatim izvorima kalorija. S druge strane, ugljikohidrati su visoko sadržani u značajnom broju namirnica, koje između ostalih uključuju žitarice, rezanci, krumpir, kruh, voće i bezalkoholna pića..

2. Količine preporučene za ugljikohidrate i kalorije

Prema liječnicima, sve hranjive tvari preporučuju se za maksimalan rast vitalnih tijela tijela i za sprečavanje tijela protiv zdravstvenih problema. Međutim, konzumacija bilo kojeg hranjivog sastojka iznad preporučene razine može dovesti do zdravstvenih problema. Jedna od glavnih razlika između kalorija i ugljikohidrata je količina koja se preporučuje za unos. U Sjedinjenim Državama preporučeni unos kalorija za mlade odrasle muškarce iznosi 2700 dok je preporučeni dnevni unos za žene 2200 kalorija. Važno je napomenuti da djeca i stariji ljudi trebaju unositi manje količine kalorija. Prema Sjedinjenim Državama preporučeni dnevni unos ugljikohidrata iznosi 225 i 325 grama dnevno. Važno je naglasiti da je količina ugljikohidrata značajno smanjena, jer se zna da ugljikohidrati sadrže velike količine kalorija.

3. Učinci na ugljikohidrate i kalorije na zdravlje

Ugljikohidrati i kalorije imaju značajan broj zdravstvenih učinaka, posebno u situacijama kada se konzumiraju izvan recepta. I kalorije i ugljikohidrati imaju različite metode pomoću kojih izražavaju svoje zdravstvene učinke. Neki od zdravstvenih izazova povezanih s prekomjernom potrošnjom kalorija uključuju probleme sa srcem, nedostatak hranjivih tvari, kronične zdravstvene probleme, među ostalim zdravstvenim izazovima s kojima se ljudi danas suočavaju. Neki od srčanih problema povezanih s prekomjernom konzumacijom kalorija ili nedostatkom kalorija, među ostalim uključuju krvni tlak. S druge strane, pretjerana upotreba ugljikohidrata uključuje mučninu, zatvor, proljev i ketozu među ostalim.

4. Debljanje i gubitak kilograma ugljikohidrata i kalorija

I kalorije i ugljikohidrati igraju značajnu ulogu u određivanju težine pojedinca. Važno je napomenuti da konzumiranje ugljikohidrata uzrokuje porast težine pojedinca, dok kalorije mogu ili povećati ili smanjiti težinu osobe. Svi ugljikohidrati koje pojedinac konzumira pretvaraju se u masti koje se odlažu ispod kože pojedinca, što dovodi do prekomjernog debljanja. S druge strane, jedenje manje kalorija i sagorijevanje više nego što konzumirate dovodi do gubitka kilograma. S druge strane, kalorije mogu dovesti do povećanja kilograma gdje neki pojedinci troše više kalorija nego što sagorijevaju. Preporučuje se da svi pojedinci koji žele smanjiti težinu konzumiraju manje ugljikohidrata, a istovremeno osiguravaju da sagorijevaju više kalorija od svoje dnevne konzumacije..

5. Dijabetes i pretilost s ugljikohidratama i kalorijama

Dvije bolesti su u porastu u današnje vrijeme zbog nekontrolirane konzumacije pojedinaca. I kalorije i ugljikohidrati igraju značajnu ulogu u širenju ili smanjenju dvaju načina života. Iako je sagorijevanje kalorija dobro poznato po učinku na smanjenje pretilosti i smanjenje šanse da pojedinac postane pretilo, pretjerana konzumacija ugljikohidrata značajno pridonosi pretilosti i dijabetičkim stanjima. Svi ugljikohidrati koje pojedinac pojede pretvaraju se u masti koje se ponekad mogu nakupljati da bi izazvale pretilost. Osim toga, kontinuirana konzumacija ugljikohidrata dugoročno se pripisuje dijabetesu tipa dva u svijetu u razvoju.

Tablica koja prikazuje razlike između kalorija i ugljikohidrata

	kalorije	ugljikohidrati
Dijabetes i pretilost	Smanjuje dijabetes i pretilost	Uzrokuje dijabetes i pretilost
Debljanje i gubitak težine	Uzrokuje i debljanje i gubitak	Uzrokuje debljanje
Heath Effects	Uzrokuje srčane probleme	Uzrokuje mučninu i zatvor
Preporučene količine	2200 i 2700	225 i 325
Hrana koja sadrži ugljikohidrate i kalorije	Kikiriki maslac, bomboni, sir, pržena hrana itd.	Žitarice, rezanci, krumpir, kruh, voće itd.

Sažetak ugljikohidrata i kalorija

• I kalorije i ugljikohidrati neophodni su prehrambeni proizvodi u našem tijelu jer pomažu u osiguravanju obavljanja različitih tjelesnih funkcija, a istovremeno osiguravaju da se stanice umnožavaju i diferenciraju za obavljanje svojih specijaliziranih funkcija..
• Međutim, konzumiranje ovih prehrambenih proizvoda treba biti pod strogim nadzorom, jer oni imaju značajne zdravstvene učinke na naša tijela i mogu dovesti do zdravstvenih problema koje je teško riješiti, a time i smanjiti naš životni vijek.