Razlika između vode i gatoradea

Voda protiv Gatoradea

Hidratacija je vrlo važan aspekt koji treba uzeti u obzir pri pravilnom održavanju nečijeg zdravlja. Međutim, potrebe za hidratacijom ovise o pojedincima, a ovisi i o napornoj aktivnosti. Većina se sportaša često spotakne s pitanjem koju tekućinu treba uzimati nakon dugih i napornih sportskih aktivnosti. Je li voda ili Gatorade bolji?

Iako su i voda i Gatorade gasi žeđ, ova dva pića zamišljena su kao nadomještanje izgubljene tekućine pojedinca. U slučaju redovite vode, ona služi kao generički medij za transport hranjivih tvari, pa čak i otpadnih elemenata, unutar ljudskog tijela. Održava unutarnji mehanizam tijela u ravnoteži. Zato se za održavanje ove ravnoteže preporučuje piti vodu prije, za vrijeme i nakon redovitih tjelesnih aktivnosti.

Za svakodnevno pijenje preporučuje se najmanje osam punih čaša vode. Ovaj se standard često povećava ovisno o vrućini okoliša i aktivnostima koje pojedinac uključuje. Jednostavno morate piti puno vode kako ne biste osjećali žeđ ili imali koncentrirani urin tamne boje (pokazatelj loše hidratacije).

Gatorade je, s druge strane, jedno od onih moćnih pića koja se smatraju 'sportskim pićima'. Za razliku od obične vode, Gatorade je ispunjen elektrolitima poput kalija i natrija koji će se koristiti za zamjenu svih onih prirodnih elektrolita izgubljenih u tijelu nakon obilnog znojenja tijekom naporne fizičke aktivnosti. Natrij u Gatoradeu (koji je ljubitelj vode) također pomaže tijelu da zadrži tekućinu. Također ima više ugljikohidrata koji djeluju kao izvor energije. Ovi ugljikohidrati odgovorni su za nadoknadu glikogena kada se on iscrpi. Dakle, Gatorade očito sadrži više kalorija.

Što se tiče primjene, Gatorade se visoko preporučuje onima koji su uključeni u aktivnosti visokog intenziteta, zajedno s pitkom vodom. Visoki intenzitet znači da će se aktivnost odvijati duže vrijeme, izvodeći fizičke aktivnosti u vrućim ili toplim temperaturama i izvodeći energične fizičke rutine. Voda je jednostavno tekućina izbora za ne naporne aktivnosti.

Općenito, redovna voda i dalje je glavna zamjena tekućine, ali se razlikuje od Gatoradea u sljedećim aspektima:

1. Voda je očito puno jeftinija u odnosu na energetska pića poput Gatoradea.

2. Voda je najbolja za redovite fizičke aktivnosti, dok je Gatorade prikladan za aktivnosti visokog intenziteta.

3. Gatorade sadrži više ugljikohidrata (kalorija), a sadrži i elektrolite.