Kefir protiv jogurta

Kefir i jogurt obje su mliječne namirnice napravljene od fermentacijskog mlijeka za stvaranje zdravih kultura bakterija koje žive. Kefir je veće hranjive vrijednosti, ima trkačku strukturu i prevladavaju „dobre bakterije“. Jogurt je puno gušće konzistencije od kefira i ima više prolaznih bakterija. Oba ova mliječna proizvoda sadrže različite kulture bakterija i imaju drevno podrijetlo u različitim dijelovima svijeta.

Usporedni grafikon

Kefir naspram jogurtova usporednog grafikona

	Kefir	Jogurt
Uvod	Kefir, keefir ili kefir, alternativno kewra, talai, mudu kekiya, mliječni kefir ili bugaros, je fermentirani mliječni napitak spravljen od kefirskih "žitarica" ​​(starter fermentacije kvasca / bakterija), a potječe iz planine sjevernog Kavkaza.	Jogurt ili jogurt ili jogurt je fermentirani mliječni proizvod koji nastaje bakterijskom fermentacijom mlijeka. Bakterije koje se koriste za izradu jogurta poznate su i kao "kulture jogurta".
Podrijetlo	Sjeverna regija Caucus	Indijski potkontinent, Iran, Turska
Glavni sastojci	Mlijeko, kefirne žitarice (bakterije, sol, kvas, lipidi, šećer)	Mlijeko, bakterije
Etimologija	Od ruskog ili turskog, "pjenasto"	Od turskog "zgušnjavati"
vitamini	A, B1, B2, B6, D, K2, folna kiselina, nikotinska kiselina	Riboflavin, B6, B12
Kalorije po 1 šalici (malo masti)	110	130
Masti po 1 šalici (malo masti)	2,0 grama	2,5 grama
Vrste bakterija	Acidophilus, bulgaricus, Lactobacillus Caucasus, Leuconostoc, Acetobacter vrste i Streptococcus	Acidophilus, bulgaricus
Uobičajeni pripravci	Piće, smoothie mix, milkshakes	Hrana za doručak, međuobrok, smrznuta alternativa sladoledu

Sadržaj: Kefir vs jogurt

• 1 Prehrana
• 2 Napravite svoje
• 3 upotrebe
• 4 Inkubacija
• 5 kultura
  • 5.1 Bakterije
  • 5.2 Kvasac
• 6 Okus i tekstura
• 7 alternative
• 8 Reference

ishrana

Kefir i jogurt osiguravaju osnovne hranjive tvari poput proteina, kalcija, B vitamina i bakterija koje pomažu u probavi. Obje su namirnice dostupne u verziji punog okusa ili nemasnih proizvoda, ovisno o vrsti mlijeka koja se koristi tijekom inkubacije.

Korisne bakterije koje se nalaze u svakom proizvodu poznate su i kao "probiotici". Ovi živi organizmi odstranjuju štetne bakterije, od kojih su neke povezane s karcinomom. Ove bakterije također pomažu u jačanju imunološkog sustava.

Stručnjaci kažu da kefir sadrži najmanje tri puta više probiotika od jogurta zbog raznolikosti bakterija koje se koriste u njegovom stvaranju.

Jedna druga prehrambena razlika je u tome što kefir sadrži triptofan, supstancu koja izaziva spavanje, a nalazi se u puretini. Iako nije tako snažan kao kod puretine, neki vjeruju da konzumiranje kefira smiruje tijelo.

Učinite svoj

Donji videozapis pokazuje kako napraviti svoj vlastiti Kefir kod kuće:

A ovaj video objašnjava kako lako napraviti jogurt kod kuće:

koristi

Općenito, jogurt je popularniji i koristi se u raznim kuhinjama od kefira. Budući da je kefir piće, često se poslužuje kao takav ili se miješa zajedno s voćem, slatkišima ili dodacima u prahu za stvaranje smoothieja. Često se koristi i za pojačavanje milkshakesa.

Jogurt se koristi i kao slatki ili ljuti obrok za doručak, ili kao obrok samostalno ili u kombinaciji s voćem. Jogurt obuhvaća istočne i zapadne kuhinje, a koristi se kao mješavina sa žitaricama ili granolom kao parfait, kao zdrava alternativa majonezi u salatima od krumpira, te u slanim indijskim i bliskoistočnim jelima.

U Americi i drugim zapadnim zemljama jogurt obično zauzima veliki dio supermarketa, s mnogo sorti koje nude mnogi različiti proizvođači hrane. Iako je kefir često dostupan u lokalnim supermarketima, on ne uživa u popularnosti među potrošačima kao što je jogurt.

inkubacija

Proizvode poput kefira i jogurta potrebno je inkubirati kako bi bakterije mogle rasti i formirati stabilne kulture. Postoje dvije vrste inkubacije. Mezofilna inkubacija događa se na sobnoj temperaturi, a termofilna zahtijeva postupno zagrijavanje.

Proizvođači kefira koriste mezofilni postupak kako bi stvorili odgovarajuću kulturu. Kefir se obično inkubira u vrećici na sobnoj temperaturi unutar kuće. S druge strane, kulturama jogurta potrebno je postupno zagrijavanje termofilne inkubacije da bi se pravilno formiralo.

kulture

Osim mlijeka, glavni sastojak koji se koristi za stvaranje kefira ili jogurta su bakterije. Te se „dobre“ bakterije razmnožavaju u hrani i stvaraju okus, teksturu i hranjivost. Jogurt i kefir koriste različite vrste pokretača kulture.

Obično se jogurt proizvodi kombiniranjem malo starog jogurta sa svježim mlijekom. Taj stari jogurt je pokretač. Na raspolaganju su i osušene kulture koje jednako dobro funkcioniraju.

Starter kultura u tradicionalnom kefiru je kefirno zrno, koje predstavlja kombinaciju bakterija mliječne kiseline i kvasca koji podsjećaju na cvjetaču. Zrna kefira umnožavaju se tijekom inkubacije i jednostavno se uklanjaju kada je kefir spreman.

bakterije

Jedna od glavnih prehrambenih sastojaka jogurta i kefira su bakterije. Ta „dobra“ bakterija održava probavni trakt, posebno crijeva. Vrsta bakterija koje se nalaze u jogurtu brinu o vašim crijevima, ali nemojte se zadržavati okolo. Iz tog razloga bakterije jogurta nazivaju "prolaznim bakterijama".

Kefirske bakterije, međutim, ostaju u crijevima i zapravo se mogu razmnožavati unutar crijevnog trakta. U jogurtu općenito postoje dvije glavne vrste bakterija, acidofil i bulgaricus. Kefir može sadržavati one i mnoge druge vrste korisnih bakterija poput Lactobacillus Caucasus, Leuconostoc, Acetobacter vrste i vrste Streptococcus.

Kvasac

Za razliku od jogurta, glavna komponenta kefira je kvas. Prisutnost kvasca može rezultirati bakterijama koje stvaraju etanol, oživljavajući šarže kefira s alkoholom. Osim što stvara alkohol, kvasac može stvoriti mjehuriće blago gaziranu teksturu. Međutim, fermentirani kefir kroz kraće vremensko razdoblje stvara vrlo nizak sadržaj etanola. Čak i na kraju, kefir može sadržavati samo 1% do 2% alkohola.

Okus i tekstura

I jogurt i kefir imaju trpan, kiselkast okus. Kao što je već spomenuto, kefir ponekad može imati blago alkoholni okus. Ali, konzistencija svakog prehrambenog proizvoda je vrlo različita. Kefir možete piti poput mlječnog kolača, iz čaše i kroz slamku. U međuvremenu, jogurt je najbolje konzumirati sa žlicom bilo smrznutom, bilo iz hladnjaka, bilo na sobnoj temperaturi. Ako je izložen vrućini, jogurt može izgubiti dio svoje guste konzistencije.

Alternative

Jogurt i kefir mogu se konzumirati na različite načine nego u njihovim tradicionalnim mliječnim ili viskoznim oblicima.

Za razliku od jogurta, kefirne žitarice mogu se inkubirati u vodi, što znači da pojedinci s mliječnom osjetljivošću mogu uživati ​​u kefiru bez konzumiranja mliječnih proizvoda.

Jogurt se može napraviti i zamrznut. Iako nije tako teško kao standardni sladoled, smrznuti jogurt često se prodaje uz slatku poslasticu u trgovinama i supermarketima. Smrznuti jogurt je alternativa uobičajenom sladoledu s malo masti i s malo šećera.

Reference

• Prednosti kefira: 12 stvari koje treba znati o ovoj hrani sličnoj jogurtu - Huffington Post
• 15 načina s jogurtom - Kuhanje svjetlo
• Kalorije u običnom kefiru s malo masnoće - Broj kalorija
• Kalorije u laganom jogurtu - Broj kalorija
• Wikipedia: Jogurt
• Wikipedia: Kefir
• Što je Kefir? - Nacionalno udruženje kefira