Razlika između drobljenja i situpsa

Crunches vs Situps

Većini ljudi koji imaju prekomjernu težinu najteže je izvaditi režnje oko trbuha da bi se vratili u formu. Dvije vježbe za trbuh koje se preporučuju za uklanjanje masnoće oko trbuha nazivaju se mrvice i situps. Većina ljudi koji žele gubitak masnoće i izgradnju trbušnih mišića ili poslovični šesterokutni abs ne znaju razlike između drobljenja i situacijskog udara, a mnogi čak misle da su isti. Međutim, to nije točno, a ovaj članak pokušava ukazati na razlike između ova dva različita seta vježbanja koja su se trebala riješiti trbušne masnoće.

drobiti

Lezite na tvrdu podlogu ili prostirku na leđima i sa koljenima savijenim na 90 stupnjeva i lagano rastavljenim nogama čvrsto podignutim na podu. Pokušajte podići glavu i vrat sve dok ne osjetite kontrakcije u trbušnim mišićima. Držite ruke na prsima. Leđa vam uvijek dodiruju pod i ne napuštaju li se na trenutak dok radite mrvice. Može se staviti ruke iza vrata kako bi u početku imao podršku.

situps

Situps su još jedna sjajna vježba za dobivanje trbuha u obliku. Sjediti je malo stresnije od škripanja. Početna pozicija osobe koja sjedi sjedi je upravo onakva kao i u slučaju mrve s nogama na podu i koljenima savijenim 90 stupnjeva. Držite ruke na zemlji usmjerene prema nogama. Sada podignite rame i torzo kako biste pokušali dotaknuti vas bedra. Da biste dovršili sjedenje, morate se vratiti u početni položaj.

Crunches vs Situps

• Tijekom situpa, donji dio leđa gubi kontakt s podom dok ostaje kontakt s podom tijekom škripanja

• Krhotine su sigurne, jednostavne i manje stresne od situpa koji puno opterećuju na donjem dijelu leđa

• Više kalorija se sagorijeva dok rade situpe i tako su oni uključeni u režim onih koji žele brzo smršavjeti

• Dok crunches ciljaju samo na trbušne mišiće, situps ciljaju mišiće kuka, osim trbušnih mišića