Razlika između crunches-a i sit up-a

Crunches vs Sit ups
Krckanje i sjedenje su najčešći zadaci u redovitoj vježbi. Oba su vrlo učinkovita za trbuh i sagorijevaju znatnu količinu kalorija i masti. Iako ljudi često škripanje i sitenje doživljavaju kao istu stvar, obje su različite.

Skrivanje je rad koji je također poznat kao curl up. Vrlo je koristan u zatezanju i jačanju trbušnih mišića. Sjedenje je učinkovitije na rukama, leđima i guzici.

Kada sjedite, ležite leđima na podu i laktima dodirnete koljena. U ovom procesu, vaša stopala čvrsto su na tlu, a leđa se podižu prema koljenima, pri čemu vam stražnjica djeluje kao središnja točka. I dok radite drobljenje imate isti položaj kao i kod sjedenja. Ali razlika je u tome što samo malo zdrobite leđa i trbuh. Ne napuštate pod, već malo podižete gornji dio leđa.

Sjedenje je stresnije od škripca. To je zbog činjenice da cijela leđa morate podići od poda dok sjedite. Krckanje se može obaviti u sjedećem položaju ili podizanjem nogu u zrak. Također možete koristiti loptice za vježbanje i utege dok radite drobljenje. Oni povećavaju otpor.

U škripcu, budući da vam donji dio leđa ne odlazi od poda, odbacuje svako kretanje fleksora kuka i čini da se cijeli proces usredotoči na vaš trbuh. Možete povećati razinu težine mrvice ležanjem na odbijenoj klupi. Postoje različite vrste drobljenja poput obrnute mrvice, zmajeve zastave, uvijanja i tajlandske mrvice. Krhotine su zapravo djelomične sitnice.

Sjesti je više vježba jačanja treninga za savijanje trbuha i kukova. Sjedenje možda nije ugodno za sve jer uključuje malo napora za podizanje cijelog tijela iznad stražnjice. Ako se ne izvode pravilno, sjedenje može oštetiti kralježnicu i međive kralježnice. Ne preporučuje se osobama sa slabim trbušnim mišićima agresivno sjedenje u treningu. Potpuni sit upi smatraju se rizičnim za kralježnicu.

Oboje sjede i ustaju sudjeluju u izgradnji mišića i tonikama. Obično su ujutro, prije doručka, najbolje vrijeme za obavljanje obje ove vježbe. Kada to učinite prije doručka, nećete osjetiti teško ili naporno područje u predjelu trbuha i možete vježbe raditi učinkovitije.

Sažetak

1. Razlika između škripa i sjedenja je u držanju i razini stresa. Propadi su poput djelomičnih sitnih propuha.
2.U škripcima, samo krčite svoje tijelo, u sjedenju morate podići cijela leđa da laktovima dodirnete koljena..
3.Sit up je više vježba treninga snage.