Razlika između mišićne snage i mišićne izdržljivosti

Mišićna snaga vs mišićna izdržljivost

Izgraditi mišiće je lakše reći nego učiniti. Morate uložiti taj dodatni napor ako želite izgledati čvršće, steći više mišićne snage i razviti izdržljivost mišića. Ispravno izvedeni plan vježbanja potreban je ako želite ostvariti svoje ciljeve fitnessa.

Mišićna snaga je sposobnost vaših mišića da pružaju silu u suprotnosti s otporom. Stoga se izražava u količini težine koju možete nositi. Na primjer, bodybuilder koji pritisne klupu koristeći vagu težinu 250 lbs. pokazuje uzornu mišićnu snagu. Suprotno tome, mišićna izdržljivost je sposobnost vašeg mišića da izvodi mišićne zadatke kroz duže vremensko razdoblje. Dakle, pitanje izdržljivosti mišića glasi: "Koliko dugo ovo možete raditi ili raditi?"

Primjena snage ili izdržljivosti mišića temelji se na vašim individualnim ciljevima. Mišićna snaga trebala bi biti u središtu pozornosti bodybuildersa koji žele izgraditi veće i jače mišiće. Ovo se primjenjuje i za powerliftere, ragbi igrače i nogometaše za bolje performanse na svojim terenima. Druga područja poput košarke, tenisa, pa čak i borilačkih vještina trebaju i trening snage i izdržljivosti. Izdržljivost je najveća briga za triatlone, veslače i trkače općenito. Ne preporučuje se jačanje mišićne snage ili više mišića za takve aktivnosti jer bi to moglo spriječiti razvoj nečije okretnosti.

S obzirom na sastav ili tip mišića, postoje dvije vrste mišića. Prvi se tip naziva tipom 1 koji je sporo trzajući mišić, a drugi se naziva tip 2 ili brzo trzanje. Snaga mišića povezana je s vlaknima koja se brzo trzaju dok su vlakna sa sporim trzanjem povezana s izdržljivošću mišića. Prvi koristi teže utege pri manjim ponavljanjima, dok drugi upotrebljava lakše, pri većim ponavljanjima.

Dakle, nečija sposobnost trčanja dužeg vremena na trkačkoj stazi uglavnom koristi mišiće koji polako trzaju. Sposobnost druge osobe da se bavi kratkim, anaerobnim i visokim intenzitetom kao što je dizanje teških tereta prvenstveno koristi mišićna vlakna koja se brzo trzaju. U oba se slučaja utezi idealno koriste.

Sažetak:

1.Mišićna snaga je nečiju sposobnost nošenja velikih utega ili sile upravljanja za razliku od otpora.
2. Mišićna izdržljivost nečija je sposobnost obavljanja mišićnih zadataka kroz duže vremensko razdoblje.
3.Mišićna snaga povezana je s mišićnim vlaknima koja se brzo trzaju dok je izdržljivost povezana s mišićnim vlaknima koja se sporo trzaju.
4.Mišićna snaga mora biti u fokusu sportova koji se temelje na snazi ​​poput ragbija, dok je izdržljivost prioritet dugotrajnih sportova poput trčanja.