Razlika između Omega 3 i ribljeg ulja

Omega 3 vs riblje ulje

Neke su tvari iz hrane vrlo zdrave u tjelesnom sustavu, dok su druge vrlo štetne i kancerogene. Hrana na roštilju i crni dio na roštilju u tom mesu jedan su od vodećih uzroka raka želuca. Preveliki unos hrane s roštilja u životu nas može predisponirati za karcinom želuca. Ostala hrana koja izaziva rak je hrana bogata masnoćama koja, dugoročno, može izazvati rak debelog crijeva.

Uvijek smo upozoreni i obrazovani. Međutim, neki ljudi ne mogu prisiliti nepce da uklone ove namirnice. Ta nezdrava hrana u skoroj nam budućnosti može izazvati neželjene bolesti i rak. Dvije sastojke zdrave hrane koje moramo konzumirati su omega 3 i riblje ulje. Riješimo razlike.

Riblje ulje je ulje dok je omega 3 masna kiselina. Obje su različite u strukturi i komponentama.

Omega 3 masna kiselina je mast koja je posebno polinezasićena. Ima tri oblika kao ALA, EPA i DHA. DHA i EPA mogu se naći u ribama kao što su bakalar, sardine, itd. ALA, s druge strane, može se dobiti iz biljnih ulja poput ulja kanjola ili soje. ALA se također može dobiti iz oraha i lanenih sjemenki.

Riblje ulje, s druge strane, je samo ulje koje se proizvodi iz ribljeg masti i tkiva. Međutim, on sadrži samo DHA i EPA, ali ne i ALA. Ribe zapravo nisu proizvođači omega 3. Ove ribe nabavljaju jedući ribu plijen i mikroalge koje sadrže omega 3 masne kiseline.

I riblje ulje i omega 3 korisni su za ljude. On snižava kolesterol u krvi i na taj način sprečava aterosklerozu. Također smanjuje hipertenziju, smanjuje trigliceride što znači da smanjuje rizik od moždanog udara i srčanog udara. Općenito, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, što je jedan od vodećih uzroka smrti diljem svijeta. Komponente ribljeg ulja i omega 3 masne kiseline također djeluju kao protuupalno. Na taj način može poboljšati nečije pamćenje i mentalne sposobnosti.

Američka udruga za srce preporučuje doziranje jednog grama ribljeg ulja dnevno jedenjem ribe. Ili, ako ne, možemo uzimati suplemente.

Sažetak:

1.Omega 3 je masna kiselina dok je riblje ulje ulje.
2.Omega 3 ima tri oblika kao što su ALA, EPA i DHA, dok riblje ulje sadrži dva od tri oblika omega 3 masnih kiselina, a to su EPA i DHA.
3.Omega 3 i riblje ulje imaju puno koristi za ljude, posebno za njihova srca.