Razlike između dvije vrste stresnog stresa u odnosu na Eustress

Stres je način našeg tijela da odgovori na izazovne situacije. Svatko će tijekom života doživjeti neki oblik stresa. Međutim, mnogi ljudi nisu svjesni da postoje dvije odvojene kategorije stresa: eustress i teskoba.

Nevolja: uzroci i simptomi

Nevolja, inače poznata kao "loš stres", događa se kada pojedincu nešto postane teško nositi se s njim. U ekstremnim slučajevima, nevolje mogu rezultirati tjeskobom i / ili depresijom. Uobičajeni uzroci nevolje uključuju pretjerane zahtjeve posla, sukob s kolegama / članovima obitelji, financijske probleme, strahove (tj. Strah od javnoga govora / strah od visine), nerealna očekivanja i ponavljajuće misaone obrasce. Nevolja uzrokuje stvaranje napetosti u tijelu i umu, a zadatak koji je pred nama odjednom se čini zastrašujući. Nadalje, može se činiti kao da nevolja nikad ne prestaje i često rezultira lošim vještinama donošenja odluka. Fiziološki simptomi koji su obično povezani s nevoljama uključuju visoki krvni tlak, ubrzano, plitko disanje, bolove u mišićima i glavobolju. Simptomi ponašanja uključuju prekomjerno ili nedovoljno jelo, negativne sposobnosti suočavanja (tj. Izbjegavanje zadatka pri ruci) i neprilagođeno ponašanje poput pušenja ili pijenja.

Eustress: uzroci i simptomi

Suprotno tome, eustress se doživljava kao "koristan stres" ili "adaptivni stres", koji vas motivira da nastavite raditi kroz zadati zadatak. Eustress može biti psihološka ili fizička (tj. Fizička aktivnost). Eustress je važna komponenta svakodnevnog života, jer nas dobre količine stresa motiviraju, potiču na izazov i potiču produktivnost. Nadalje, eustress često pruža osjećaj ispunjenosti kada je zadatak ispunjen. Ljudsko tijelo ne može fizički razlikovati različite vrste stresa; Zapravo, kako pojedinac percipira određeni stres, to rezultira osjećajem eustress ili nevolje. Odnosno, eustress nije drugačija vrsta stresa, ona je pozitivna reakcija na stres, što rezultira željom za postizanjem i savladavanjem prepreka.

Kako se razlikuju?

Eustress i Distress razlikuju se na više načina. Prvo, eustress je često kratkotrajno osjetilo i doživljava se kao nešto što mi kao pojedinci možemo kontrolirati. Eustress nas motivira i rezultira usredotočenošću energije na zadati zadatak te na taj način poboljšava našu izvedbu na navedenom zadatku. Nasuprot tome, nevolje mogu biti kratkoročne ili dugoročne i doživljavaju se kao nešto što je izvan naše kontrole. Nevolja je neugodan osjećaj, koji nas demotivira i iscrpljuje nam energiju koja nam je potrebna da bismo prevladali izazov ili ispunili zadatak. Također može dovesti do drugih problema s mentalnim zdravljem, uključujući depresije i poremećaje povezane s anksioznošću. Razlike između eustressa i nevolje bit će dodatno istaknute sljedećim primjerom.

Zamislite da sutra osvojite lutriju. Imate milijune dolara za raditi sa onim što želite. Prvo što morate učiniti je napustiti posao, kupiti novi automobil i novu kuću. Apsolutno ste oduševljeni i ne mogu se sjetiti da je ikada bio sretan. Tada vas rođaci počnu zvati i govore vam kako očajnički trebaju vašu pomoć, koliko očajnički trebaju vaš novac. Neki od tih rođaka su toliko udaljeni da nikad prije niste ni razgovarali s njima! Prije tebe znajte, dobrotvorne organizacije počinju pozivati ​​na donacije. Sada se morate brinuti da prijatelji, obitelj i dobrotvorne organizacije žele svoj novac i osjećate se potpuno uznemireno kome biste trebali pomoći. Zabrinuti zbog ovoga budite noću, ne možete spavati ili jesti bez brige o svojoj situaciji. Potpuno ste pod stresom zbog promjena u vašem životu i opterećenja vas. Stres vas je u potpunosti progutao. To bi bilo klasificirano kao "patnja". 

Sad razmislite o nekom drugom tko ima pobijedio na lutriji. Postaje motiviran idejom upravljanja milijunima dolara i stvaranjem života o kojem je oduvijek sanjao. Ljudi ga i dalje pitaju za novac, ali on točno zna kome bi želio pomoći i kako bi im želio pomoći. Drži se svojih planova. Svoje novce pametno ulaže i angažira nekoga da mu pomogne u upravljanju sredstvima. On započinje posao o kojem je oduvijek sanjao, a svake večeri odlazi spavati zamišljajući izazove koje će trebati svladati, ali i nagrade koje će donijeti rješavanje ovih izazova. To ga motivira da nastavi ići naprijed, a promjene i napori u njegovom životu u konačnici donose ono najbolje u njemu. To bi bilo klasificirano kao "eustress". 

Zaključno, nevolje nastaju kada shvatimo da je izazovna situacija štetna ili ako vjerujemo da nismo sposobni nositi se sa zahtjevima neke situacije. Suprotno tome, eustress nije samo bolji "tip" stresa, već prilagodljivija percepcija i reakcija na stresnu situaciju.