Razlika između meditacije i spavanja

ključna razlika između meditacije i spavanja leži u vašoj svijesti i svjesnosti. Kada meditirate, svjesni ste onoga što se događa oko vas; štoviše, svjesno ste u trenutku i možete kontrolirati svoje misli. Međutim, kad spavate, niste svjesni što se događa oko vas.

I san i meditacija pomažu vam da se oslobodite stresa i uđete u opušteno stanje. Međutim, spavanje je prirodno stanje tijela dok je meditacija prakticirano stanje koje vam pomaže da smirite svoj um. Oboje imaju brojne zdravstvene koristi.

SADRŽAJ

1. Pregled i ključne razlike
2. Što je meditacija
3. Što je spavanje
4. Usporedna usporedba - Meditacija vs spavanje u tabelarnom obliku
5. Sažetak

Što je meditacija?

Meditacija je čin smirivanja uma kako bi se u mislima provodilo vrijeme za opuštanje ili vjerske / duhovne svrhe. Meditacija vam pomaže da postignete unutarnje stanje svijesti i pojačate osobni i duhovni rast. Štoviše, ovaj postupak uključuje duboku koncentraciju ili fokusiranje na određeni predmet, misao ili aktivnost.

Meditacija je u praksi još od antičke prošlosti, a to je uobičajena praksa u mnogim religijama, uključujući budizam, hinduizam i kršćanstvo. Međutim, ovih je dana meditacija postala popularan trend s mnogim zdravstvenim prednostima.

Možete koristiti meditaciju za smanjenje stresa, depresije, boli i anksioznosti. Također vam nudi i druge pogodnosti kao što su unutarnji mir, poboljšana percepcija, povećana sposobnost pamćenja i emocionalno blagostanje.

Nadalje, postoje različite vrste meditacije. Neki od njih su sljedeći:

• Usmjerena meditacija
• Meditativna pažnja
• Meditacija pokreta
• Pjevanje meditacije
• Vitalizacija meditacije

Što je spavanje?

Spavanje je prirodno stanje odmora u kojem je vaše tijelo neaktivno, vaš um nesvjestan, a oči zatvorene. Štoviše, karakterizira ga stanje opuštenosti mišića i smanjena percepcija okolišnih podražaja. Također, ovo je stanje mirovanja koje se može primijetiti i kod životinja i kod ljudi. Nadalje, spavanje je nužno većini životinja za opstanak.

Naša se tijela fizički obnavljaju tijekom spavanja, iscjeljuju i uklanjaju metabolički otpad koji se nakuplja tijekom razdoblja aktivnosti. Nadalje, spavanje se javlja u ponavljajućim razdobljima, gdje se tijelo izmjenjuje između dva različita načina, kao REM (brzo kretanje okom) i ne-REM (nebrzo kretanje okom). Tijekom spavanja, naše tijelo ciklusi između spavanja koje nije REM i REM. Mi obično započinjemo ciklus spavanja s razdobljem ne-REM spavanja, nakon čega slijedi vrlo kratko razdoblje REM spavanja. Obično vidimo živopisne snove tijekom REM spavanja.

Normalna odrasla osoba obično treba 7-9 sati sna; međutim, taj se zahtjev za spavanjem razlikuje od osobe do osobe. Ako se ne zaspite dovoljno, možete se osjećati iscrpljeno i može imati štetne učinke na vaše cjelokupno zdravlje. Nadalje, postoje i različiti poremećaji spavanja poput nesanice, narkolepsije, apneje za vrijeme spavanja i hipersomnije, koji ljudima onemogućuju adekvatan san i odmor.

Koja je razlika između meditacije i spavanja?

Meditacija se odnosi na čin oslobađanja vašeg uma od razmišljanja ili koncentriranja na samo jednu stvar, radi opuštanja ili duhovne ili vjerske vježbe. Spavanje je s druge strane prirodno stanje u kojem ste neko vrijeme bez svijesti, a vaše tijelo odmara, posebno nekoliko sati noću. Ključna razlika između posredovanja i spavanja je u vašoj svijesti i svjesnosti. Kada meditirate, svjesni ste onoga što se događa oko vas; štoviše, svjesno ste u trenutku i možete kontrolirati svoje misli. Međutim, kad spavate, niste svjesni što se događa oko vas. Nadalje, još jedna razlika između meditacije i spavanja je da meditacija uključuje svjesni i podsvjesni um dok spavanje uključuje podsvjesni i nesvjesni um.

Nadalje, spavanje traje mnogo sati (7-9 sati), dok meditacija traje samo nekoliko minuta (oko 20 ili 30 minuta). Još jedna razlika između meditacije i spavanja je u tome što meditacija zahtijeva akutnu koncentraciju dok spavanje ne. Također, morate slijediti upute ili proći trening prije nego što ćete svladati tehnike meditacije. Međutim, san je instinktivan jer je to prirodno stanje tijela.

Sažetak - Meditacija vs spavanje

Meditacija je čin smirivanja uma kako bi se u mislima provodilo vrijeme za opuštanje ili vjerske / duhovne svrhe. Spavanje je, s druge strane, prirodno stanje odmora u kojem je vaše tijelo neaktivno, a um nesvjestan. Ključna razlika između posredovanja i spavanja je vaša svijest i svjesnost. Kad meditirate, svjesni ste onoga što se događa oko vas, ali kad spavate nemate svijest o tome što se događa.

Ljubaznošću slike:

1. "1791113" od istineker08 (CC0) putem pixabay-a
2. "1851165" Pexelsa (CC0) putem pixabaja
3. "1151347" od ddimitrova (CC0) putem pixabay-a
4. "REM-søvn" napisao Lorenza Walker - Vlastito djelo, (CC BY-SA 4.0) preko Commons Wikimedia