Razlika između mrtve i mrtve žičare u Rumunjskoj

Rumunjska mrtva žičara vs Deadlift
 

Deadlift je jedna od najpopularnijih vježbi bodybuildinga izvedena uz pomoć utega. Vaga se podiže od tla do razine ispruženih ruku u stojećem položaju. Vjeruje se da je ova vježba dizanja utega sjajna vježba za jačanje različitih mišićnih skupina tijela. Slijedi slična vježba dizanja utega u Rumunjskoj, pod nazivom Deadlift, koja zbunjuje mnoge kada počnu vježbati za izgradnju mišića. Ovim se člankom pokušava otkriti razlike između mrtvog dizala i rumunjske mrtve žičare kako bi se uklonile sve nedoumice iz svijesti bodybuilders-a..

mrtvo dizanje

Ako želite postati bodybuilder, trener ili druge knjige o bodybuildingu reći će vam da je Deadlift najvažnija vježba dizanja tegova za vas, uz bench press i čučanj. Mrtvo dizanje zove se tako što započinje mrtvom težinom koja ostaje nepomična na zemlji, a pojedinac je pokušava podići do razine struka postižući uspravno držanje. Deadlift izgleda jednostavno, jer samo morate podići težinu do struka, ali zapravo je to teško izvesti.

Rumunjska mrtva žičara

Rumunjska mrtva žičara (RDL) varijacija je konvencionalnog mrtvog dizanja koja počinje od težine u rukama stojećeg pojedinca i završava se težinom do razine savijenih bokova dizača. Zasluga za pokretanje ove varijacije pripada Nicu Vladu iz Rumunjske i otuda i naziv vježbe. Ne zahtijeva da dižete težinu s poda, već je spustite s razine struka i vratite se natrag. To je poput savijanja leđa da biste izvukli stražnjicu, a zatim opet ravno.

Rumunjska mrtva žičara vs Deadlift

• mrtvo dizanje je najčešća vježba dizanja utega koja se koristi za izgradnju tjelesne mase.

• Mrtvo dizanje zove se tako što pojedinac diže mrtvu težinu od zemlje do razine struka.

• Rumunjska mrtva žičara je varijacija koju je pokrenuo Rumunj Nicu Vlad 1990. godine.

• RDL započinje s težinom od poda u rukama kako stoji pojedinac uspravno.

• U RDL-u dizač izvlači stražnjicu dok spušta cijev do temelja i zatim se uspravi dok ustaje.

• Fokus vježbe u RDL-u je na gluteusu i butnom zglobu, dok Deadlift naglašava kvadricepse.