Razlika između vojne i ramenog tiska

Vojni vs ramenog tiska

Bez obzira jeste li kućni bodybuilder ili samo ljubitelj fitnessa, sigurno ste čuli puno o presoli na ramenima. To je osnovni trening s utezima koji zahtijeva da drži vagu i podnese je prema gore na takav način da su ruke ispružene sve do gore. Ovo je vježba koja se smatra izvrsnom za toniziranje mišića gornjeg dijela tijela, mada je to totalna tjelovježba koja ima koristi i za bedra i noge. Postoji još jedna vježba pod nazivom Military Press koja izgleda vrlo slično tisku na ramenima. Unatoč sličnostima, postoje neke razlike između dviju vježbi za izgradnju tijela o kojima će biti riječi u ovom članku.

Pritisak na rame

Pritisak na rame ili jednostavno prešanje odavno se smatra jednom od najboljih vježbi za razvoj mišića oko ramena i jačanje deltoidnih mišića. Ovo je vježba koja se može izvoditi ili stojeći ili sjedeći. Može se obaviti i s bodom kao i s glupo zvono. Da biste napravili pritisak na ramenu, sve što morate učiniti je držati remenicu na malo većoj širini od širine ramena i pritisnuti remenicu da je pomaknete prema gore dok vam ruke nisu ispružene u uspravnom smjeru. Držite vagu u tom položaju neko vrijeme, a zatim je polako spustite da biste dovršili vježbu. Ista se vježba može obaviti i s glupim zvoncima, a započnete s glupim zvonima u visini ramena i pritisnete ih prema gore dok se ne sretnu jedno s drugim iznad vaše glave. Držite ih u tom položaju neko vrijeme, a zatim ih postupno spuštajte da se vrate u početni položaj.

Vojni tisak

Vojna štampa je vježba koja se tako naziva jer se smatra odrazom nečije snage u oružanim snagama. Ovo je varijacija ramenog pritiska, a cilja na tricepse, pored deltoidnih mišića. Ovo je stroži oblik prešanja ramena, s tim da pojedinac započinje tako da mu se pete dodiruju. Reza se drži na prednjim deltoidima. Pojedinac podiže remenicu iznad ramena sve dok je ne drži ispruženim podlakticama u okomitom položaju.

Vojni tisak protiv ramena

• Vojni tisak vrši se dodirom pete, dok u preši za ramena nema strogih zahtjeva.

• Vojni se tisak usredotočuje na deltoidni i triceps, dok se rameni tisak usredotočuje samo na deltoidne mišiće.

• Prešanje ramena može se raditi s obje mrene, kao i s glupostima, dok se vojna preša vrši samo sa šankom.

• Vojni tisak samo je varijacija prešanja preko ramena.