Differkinome

Razlika između vitamina K i K2

Biologija
Share

Što je vitamin K?

Vitamin K nije jedan vitamin, već je skupina topivih u mastima kemijski povezanih vitamina koji se nazivaju zajedničkim nazivom „vitamin K“. Naša tijela pohranjuju ga u masno tkivo i jetru.

Postoje 3 oblika vitamina K, koji su u biokemiji poznati kao naftohinoni:

  • Vitamin K1, filokinon, koji se prirodno nalazi u određenoj biljnoj hrani;
  • Vitamin K2, menakinon, koji se sintetizira iz određenih bakterija u probavnom traktu i isporučuje konzumiranjem određene hrane;
  • Vitamin K3, menadione, sintetički oblik koji se ne preporučuje za unos zbog opasnosti od toksičnosti.

Vitamin K ima brojne prednosti za ljudsko tijelo:

  • Pomaže normalnom zgrušavanju krvi;
  • Pomaže u regulaciji upotrebe kalcija;
  • Blagotvorno djeluje na arterije i sprečava ih kalcifikacija;
  • Jača kosti i na taj način sprečava prijelome;
  • Podržava zdravlje zuba;
  • Pomaže u prevenciji bubrežnih kamenaca;
  • Podržava rast i razvoj;
  • Poboljšava hormonalnu ravnotežu;
  • Postoje indikacije za prevenciju razvoja raka jetre i prostate.

Prosječne preporučene vrijednosti za unos vitamina K su 0,08 mg za žene i 0,12 mg za muškarce.

Manjak vitamina K može imati različite indikacije, kao što su:

  • Poremećena normalna koagulacija s vrlo dugim krvarenjima nakon ozljede;
  • Obilno menstrualno krvarenje;
  • Krvarenje iz desni i gastrointestinalnog trakta;
  • Krv u mokraći;
  • Krvarenje iz nosa;
  • Anemija;
  • Osteoporoza ili osteomalacija;
  • Kalcifikacija krvnih žila ili srčanih zalistaka;
  • Česti prijelomi kostiju.

Postoje brojni zdravstveni problemi u probavnom sustavu koji mogu dovesti do nedostatka vitamina K. Upotreba određenih lijekova, poput antibiotika, koji uništavaju normalnu mikrofloru, može također rezultirati nedostatkom vitamina K.

Dobri izvori vitamina K su:

  • Povrće i zeljaste biljke: špinat, briselski klice, brokula, kupus, rajčica, krastavci, por, kelj itd..
  • Biljna ulja: maslinovo ulje, sojino ulje, sezamovo ulje, uljana repica;
  • Voće: jabuke, krumpir, malina, smokve, kruške;
  • Svježi i sušeni začini: peršin, timijan, mažuran, alga, curry itd.
  • Osušeno voće: borovnice, kruške, breskve, smokve itd.
  • Mahunarke: zeleni grah, soja

Što je vitamin K2?

Vitamin K2 (menakinon) sintetizira se iz određenih bakterija u probavnom traktu i dostavlja se konzumiranjem određene hrane životinjskog porijekla ili fermentirane hrane. Mnogo različitih vrsta bakterija u našim crijevima može proizvesti vitamin K2. Nedavni podaci govore da endogeni proizvedeni (u ljudskom tijelu) vitamin K2 ne igra važnu biološku ulogu. Važna je količina vitamina K2 koju unosimo s hranom. Apsorpcija vitamina zahtijeva prisutnost žučnih kiselina.

Vitamin K2 podijeljen je u dvije potkategorije:

  • MK-4 (menakinon-4), oblik kratkog lanca vitamina K2 koji se nalazi u hrani životinjskog podrijetla;
  • MK-7 (menakinon-7), oblik dugog lanca sadržan u fermentiranim namirnicama (dobivenim od bakterija tijekom procesa fermentacije). MK-7 se proizvodi u procesu fermentacije i ima brojne zdravstvene koristi:
    • Ostaje duže u vašem tijelu;
    • Ima duži poluživot.

Prednosti vitamina K2 su:

  • Pomaže u regulaciji upotrebe kalcija;
  • Blagotvorno djeluje na arterije i sprečava ih kalcifikacija;
  • Jača kosti i na taj način sprečava prijelome;
  • Podržava zdravlje zuba;
  • Pomaže u prevenciji bubrežnih kamenaca;
  • Podržava rast i razvoj;
  • Poboljšava hormonalnu ravnotežu;
  • Postoje indikacije za prevenciju razvoja raka jetre i prostate.

Manjak vitamina K2 može imati različite indikacije, kao što su:

  • Osteoporoza ili osteomalacija;
  • Kalcifikacija krvnih žila ili srčanih zalistaka;
  • Česti prijelomi kostiju.

Točna potrebna doza vitamina K još uvijek podliježe određivanju. Trenutno se pretpostavlja da je oko 180-200 mikrograma dovoljna dnevna doza.

Izvori vitamina K2 su:

  • Hrana koja fermentira: Neko kiselo povrće, Nato - japansko jelo od soje, kiseli kruh;
  • Meso i mesne prerađevine: piletina, svinjetina, govedina, kobasice, pileća jetra itd.
  • Životinjski proizvodi: jaja, maslac, sir;
  • Plodovi mora: ostrige, kavijar.

Razlika između vitamina K i K2

  1. definicija

Vitamin K: Vitamin K je skupina topivih u mastima vitamina topljivih u mastima, koji su u biokemiji poznati kao naftohinoni.

Vitamin K2: Vitamin K2 je vitamin topiv u mastima, u biokemiji poznat kao menakinon.

  1. doza

Vitamin K: Prosječne preporučene vrijednosti za unos vitamina K su 0,08 mg za žene i 0,12 mg za muškarce.

Vitamin K2: Točna potrebna doza vitamina K još uvijek podliježe određivanju. Trenutno se pretpostavlja da je oko 180-200 mikrograma dovoljna dnevna doza.

  1. obrasci

Vitamin K: Postoje 3 oblika vitamina K:

  • Vitamin K1, filokinon;
  • Vitamin K2, menakinon;
  • Vitamin K3, menadione.

Vitamin K2: Postoje 2 oblika vitamina K2:

  • MK-4 (menakinon-4);
  • MK-7 (menakinon-7).

  1. Prednosti

Vitamin K: Vitamin K pomaže u postizanju normalnog zgrušavanja krvi; pomaže u regulaciji upotrebe kalcija; povoljno djeluje na arterije; jača kosti; podržava zdravlje zuba; pomaže u sprečavanju bubrežnih kamenaca; podupire rast i razvoj; poboljšava hormonalnu ravnotežu. Postoje indikacije za prevenciju razvoja raka jetre i prostate.

Vitamin K2: Vitamin K2 pomaže u regulaciji upotrebe kalcija, blagotvorno djeluje na arterije i sprječava ih kalcifikacija, jača kosti, podupire zdravlje zuba, pomaže u sprečavanju bubrežnih kamenaca, podupire rast i razvoj i poboljšava hormonalnu ravnotežu. Postoje indikacije za prevenciju razvoja raka jetre i prostate.

  1. Nedostatak

Vitamin K: Manjak vitamina K može imati različite indikacije, poput poremećene normalne koagulacije s vrlo dugim krvarenjima nakon ozljede; obilno menstrualno krvarenje; krvarenje iz desni, nosa i gastrointestinalnog trakta; krv u urinu; anemija; osteoporoza ili osteomalacija; kalcifikacija krvnih žila ili srčanih zalistaka; česti prijelomi kostiju.

Vitamin K2: Manjak vitamina K2 može imati različite indikacije, kao što su osteoporoza ili osteomalacija, kalcifikacija krvnih žila ili srčanih zalistaka, česti prijelomi kostiju.

  1. izvori

Vitamin K: Dobri izvori vitamina K su neko voće, povrće, zeljaste biljke, biljna ulja, začini, suho voće, mahunarke, fermentirana hrana i životinjski proizvodi.

Vitamin K2: Dobri izvori vitamina K2 su neke fermentirane namirnice i životinjski proizvodi.

Vitamin K Vs K2: uporedni grafikon

Sažetak vitamina K i K2

  • Vitamin K je skupina topivih u mastima vitamina topljivih u mastima, koji su u biokemiji poznati kao naftohinoni.
  • Vitamin K2 je vitamin topiv u mastima, u biokemiji poznat kao menakinon.
  • Prosječne preporučene vrijednosti za unos vitamina K su 0,08 mg za žene i 0,12 mg za muškarce ... Točna potrebna doza vitamina K još uvijek je određena, ali pretpostavlja se da iznosi 180-200 mikrograma.
  • Tevo 3 oblika vitamina K:
    • Vitamin K1, filokinon;
    • Vitamin K2, menakinon;
    • Vitamin K3, menadione.
  • Postoje 2 oblika vitamina K2:
    • MK-4 (menakinon-4);
    • MK-7 (menakinon-7).
  • Vitamin K pomaže u regulaciji normalnog zgrušavanja krvi; pomaže u regulaciji upotrebe kalcija; povoljno djeluje na arterije; jača kosti; podržava zdravlje zuba; pomaže u sprečavanju bubrežnih kamenaca; podupire rast i razvoj; poboljšava hormonalnu ravnotežu. Postoje indikacije za prevenciju razvoja raka jetre i prostate. Vitamin K2 ima iste prednosti, ali bez utjecaja na normalan zgrušavanje krvi.
  • Dobri izvori vitamina K su neko voće, povrće, zeljaste biljke, biljna ulja, začini, suho voće, mahunarke, fermentirana hrana i životinjski proizvodi. Dobri izvori vitamina K2 su neke fermentirane namirnice i životinjski proizvodi.
Biologija
×