Razlika između pekana i oraha

Pecans vs orah

Pekan i orah su orašasti plodovi koji se u osnovi razlikuju po obliku, ukusu i zdravstvenim blagodatima.

Orasi su veći i širi u usporedbi s pekanima. Razlika je i u ukusu s orasima koji imaju slađi okus od peka. Orasi se šire koriste za kuhanje nego pekan. Troškovi oraha također su više cijenjeni nego pekan.

Peci i orasi bogati su omega-3 masnim kiselinama. Međutim, orasi sadrže više omega-3 masnih kiselina nego pekan. Orasi sadrže i mononezasićene masnoće što se smatra dobrim za kardiovaskularne probleme. U usporedbi s orasima, pekan je bogat vitaminom E koji je antioksidans.

Usporedimo sada hranjivu vrijednost oraha i pekana. Jedna šalica oraha sadrži 18 grama proteina, 765 kalorija i 8 grama prehrambenih vlakana. Bogati su i mastima koje iznose 76 grama. Orasi su poznati izvori B6. Jedna šalica oraha sadrži oko 0,6 miligrama B6. Također dodaje 20 posto tiamina i folata u dnevni unos. Osim toga, orasi sadrže i veliku količinu minerala.

Jedna šalica pekana sadrži 10 grama bjelančevina što unosi čak 20 posto dnevnog unosa kalorija. Pekani imaju veći udio prehrambenih vlakana od oraha s 10 grama, a bogati su i sa 753 kalorije. Imaju ukupnu masnoću od 78 grama. U usporedbi s jednom šalicom oraha, jedna šalica pekana ima samo 0,2 miligrama B6. No pekan je bogatiji od oraha sadržajem tiamina koji iznosi i do 48 posto dnevne vrijednosti. Baš kao i orasi, pekan je također bogat mineralima.

Sažetak:

1.Osari su veći i širi u odnosu na pekan.
2.Vačni ​​orasi imaju slađi okus od pekan.
3.Osni orasi su više cijenjeni nego pekan.
4.Osari sadrže više omega-3 masnih kiselina u odnosu na pekan. Također sadrže mononezasićene masnoće što se smatra dobrim za kardiovaskularne probleme.
5. Jedna šalica oraha sadrži 18 grama proteina, 765 kalorija i 8 grama prehrambenih vlakana.
6. Jedna šalica pekana sadrži 10 grama bjelančevina što čini čak 20 posto dnevnog unosa kalorija. Pekani imaju veći udio prehrambenih vlakana od oraha s 10 grama, a bogati su i sa 753 kalorije.
7. Jedna šalica oraha sadrži oko 0,6 miligrama B6. Također dodaje 20 posto tiamina i folata u dnevni unos. Jedna šalica pekana ima samo 0,2 miligrama B6. No, pekan je bogatiji od oraha sadržajem tiamina koji unosi 48 posto dnevne vrijednosti.