Razlika između Ashtanga joge i Hatha joge

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* Ashtanga i Hatha joga razlikuju se po svojim fokusnim elementima; Ashtanga je više usmjerena na ravnotežu između disanja i tjelesnog držanja, Hatha se više fokusira na posredovanje i fizičku snagu tijela.

Joga je mnogima postala usvojen stil života koji je proizašao iz indijskih korijena i koji sadrži većinu kultura, posebno hinduističku kulturu i budizam. Joga uključuje koncept uma, tijela i duše gdje su svi usklađeni. I meditacija i kontrolirano disanje potrebni su za uklanjanje poremećaja u okolini oko nas. Međutim, laik možda ne zna, ali joga ima različite vrste i sve postiže da ojača drugačiji dio anatomije. Ashtanga yoga i Hatha yoga dvije su takve vrste.

Ashtanga yoga

Za razliku od mnogih drugih stilova prisutne joge, Ashtanga yoga se više fokusira na vrijeme koje provodi u jednom položaju. Kontrolirano disanje joge je neophodno, a još više u Ashtanga jogi, jer držanje postava nekoliko sekundi zahtijeva dobro disanje. Stoga Ashtanga stvara toplinu u čovjekovom tijelu što rezultira boljom cirkulacijom krvi. Povećava se ne samo fleksibilnost dok radite jogu, a Ashtanga metoda također nastoji ojačati mišićno tkivo i tetive.

Hatha joga

Hatha joga se ovih dana široko primjenjuje u svijetu i ima svoje korijene u hinduističkoj kulturi 15. stoljeća. Hatha joga se više fokusira na meditativni aspekt vježbe, jer je potrebna meditacija za ugađanje svijetu i razvoj položaja koji će pomoći u jačanju tijela. To donosi savršenu ravnotežu uma i tijela dok osoba ide u režim opuštanja mentalno i fizički jača ravnotežu što pomaže cjelokupnom fizičkom zdravlju osobe.

Razlika između Ashtanga joge i Hatha joge

Glavna razlika leži u elementima fokusiranja i Ashtanga i Hatha. Tamo gdje Ashtanga nastoji uspostaviti ravnotežu između disanja i tjelesnog držanja osobe, Hatha se usredotočuje na posredovanje i fizičku snagu tijela.

Ashtanga yoga stil je također intenzivniji oblik joge jer se temelji na uzastopnim koracima koji zahtijevaju stalnu promjenu držanja dok redovno dišete. To je teško s obzirom da promjena položaja zahtijeva puno teško disanje koje povećava otkucaje srca i samim tim cirkulaciju krvi u tijelu. Stoga je neophodno kontrolirano disanje. S druge strane, Hatha joga je sporije tempirana za razliku od Ashtange, pa je zato kontroliranje disanja u ovom obliku relativno jednostavno, a održavanje pulsa je konstantno ili sporo. Dobro posredovanje pomoći će u postizanju željenih rezultata u Hathi, jer se drže položaji dugo i potrebno je puno fokusa.

Zaključak

Postoje mnogi drugi oblici joge kao što su power yoga i Iyenger yoga; Međutim, ovisi o fizičkoj snazi ​​i odlučnosti osobe da odabere svoj stil. Ashtanga i Hatha su dvije najpopularnije na svijetu zbog svoje razlike; međutim, rezultati koje su postigla oba su slični. Za nekoga koji tek započinje jogu, bolje je isprobati sve mogućnosti da vidite gdje leži vaša snaga.