Razlika između kalorija i masnih kalorija

Kalorije prema kalorijama masnoće

'Zdravlje je bogatstvo'. Ali s rascjepom brzih obroka za doručak, ručak, večeru i dobrostojeće zdravlje, zdravlje i bogatstvo možda su već skočili s prozora. Zdravstvena traka ljudi sigurno je prešla od vrha do dna zbog smeća koje preplavljuju tržište hrane i bezbrižnog načina života koji se podudara s njim. Kardiovaskularne bolesti pumpaju grafikon C.O.D. ljudi na stopi zdravstvene smrtnosti; sve više i više ljudi (čak i djece mlađe od 5 godina) postaju pretili; prepoznaju se nove bolesti povezane s povećanjem kolesterola; i mnoštvo drugih užasnih vijesti svakodnevno izvire o tome šta ljudi jedu i rezultatima.

Zbog ovih problema, zdravstveno osviješteni pojedinci pretvorili su se u vježbanje, posebnu dijetu i režim dodavanja prehrani kako ne bi postali žrtva hrane koju uzimaju. To je izuzetno dobro. To je trend zdravlja i bogatstva koji privlači puno ljudi širom svijeta. To je postala kampanja sa sudionicima koji dolaze iz svih dobnih skupina, muškaraca i žena, iz svih slojeva života. Čak i slavne osobe imaju posebnu dijetu ili osobne trenere samo da bi došle u formu i bile zdrave.

No, još uvijek se velik broj ljudske populacije ne može ili ne želi pridružiti ovoj plemenitoj kampanji samo zato što je naporan. Potrebno je puno vremena sagorijevanja masti koje se konzumiraju. Istezanje, trčanje, gledanje onoga što se stavlja u usta teže je nego bavljenje onim što obično vide u ogledalu. Iako je vrlo bolno u očima vidjeti tjelesnu figuru obespravljenu viškom masnoća i celulita, zapravo je lakše poduzimati nego naporne aktivnosti. Nitko zapravo ne bi želio prestati jesti one ukusne i masne hamburgere, pomfrit i burritos koji se prodaju u svim područjima brze hrane.

Mladi se moraju educirati o tim pitanjima. Zdrav život i održavanje forme težak je posao, ali izreka "zdravlje je bogatstvo" također nije šala. Vaše vlastito tijelo je vaše jedino oružje kroz koje živite, tako da imate VELIKU odgovornost voditi brigu o njemu. Morate ostati u vrhunskoj formi i jedan od načina, a vjerojatno i najlakši način da to budete sposobni naučiti čitati prehrambene činjenice i izračunati sadržaj kalorija i masti.

Kalorija, za početak, jedinica je energije. Nutricionisti koriste kalorijske vrijednosti za mjerenje količine energije u hrani koju unosite. Kalorije su kategorizirane prema izvoru hrane iz koje dolaze iz ugljikohidrata, masti ili proteina. Kada pogledate činjenice prehrane na svim oznakama hrane vaših pića i hrane, vidjet ćete ukupne izračunane kalorije u cijeloj obroku. Znanje kako čitati NF na vašim etiketama hrane bit će vam od velike pomoći za kampanju zdravstvene svijesti. Kalorija po gramu proteina i ugljikohidrata jednaka je 4. Dok je kalorija po gramu masti jednaka 9.

Kalorije iz masti najvažnije su kalorije koje bi trebali gledati. Prosječni čovjek svakodnevno treba samo 20-30 kaloričnih masti što je jednako 50-80 grama masti. Pa kako izračunati razinu kalorija koje dobivate iz mlijeka mjereći ga sadržajem masti? Ako mlijeko ima 8% grama masnoće, pomnožite ga sa 9 tada iz mlijeka koje namjeravate piti dobijete 72% ukupnog grama masnog udjela. To je puno masti, da. Većina masti koje svakodnevno konzumirate potječe iz dvije kategorije: jednozasićene masti iz prirodnih ili biljnih ulja poput maslinovog ulja i nezasićene masti iz životinjskih izvora kao što su sir i maslac i meso.

SAŽETAK:

Kalorije su jedinica energije koja se koristi za mjerenje količine topline koja se nalazi u hrani; dok su kalorijske masnoće količina grama masti koja se nalazi u hrani.

Kalorije su razvrstane prema izvoru hrane iz koje potiču - masti, bjelančevine i ugljikohidrati. Masne kalorije s druge strane nalaze se ili iz zasićenih masti ili nezasićenih masti koje unosite.