Razlika između vitkog mišića i mišićne mase

Lean mišića vs mišićne mase

Slika tijela vrlo je važna za samopoštovanje. Od nedavno su samo graditelje tijela zanimali vitki mišići i niska razina tjelesne masti. Kako se nezarazne bolesti povećavaju, tjelesna težina, indeks tjelesne mase, sadržaj tjelesne masti, mišićna masa i mršava mišićna masa postali su mnogima vrlo poznati.

Mišićna masa

Masa je sinonim za težinu. Mišićna masa odnosi se na ukupnu težinu mišića u tijelu. Tkiva se mogu široko podijeliti na meka tkiva i kosti. Mišići su vrsta mekog tkiva. Osim mišića, meka tkiva uključuju masno tkivo, organe, krv i vezivno tkivo. Vaganje svake komponente odvojeno je nemoguće. Stoga je mišićna masa zapravo subjektivni izraz. Sportaš s velikim mišićima imat će veću mišićnu masu, dok vitki pojedinac ne bi. Kako je mjerenje mišićne mase nepraktično, tjelesna masa postala je validirana metoda.

Ne postoje jednostavni načini za izgradnju mišićne mase. Jedini način je vježbati. Za izgradnju i održavanje dobre mišićne mase potrebni su redoviti kardiovaskularni treninzi kao i naporni napori. Postoje različiti dodaci za koje se kaže da poboljšavaju dobitak mišića. Unos ovih dodataka treba obaviti tek nakon pažljivog razmatranja i liječničkog pregleda. Važno je razumjeti da se naša mišićna masa općenito prilagođava radu koji redovito obavljamo. Kada radimo dizanje teških tereta kao dio svog posla, relevantni mišići se povećavaju kako bi se mogli nositi s radom. Ovo je fiziološki proces poznat kao hipertrofija. Vježba je okidač koji inicijalizira hipertrofiju. Zbog toga je očito da je za održavanje određene veće mišićne mase potrebno redovito raditi odgovarajuću razinu rada. Ako prestanemo s rigoroznim vježbanjem nakon što izgradimo mišić, mišićna masa će se polako smanjivati ​​jer rad potreban za održavanje veće mišićne mase nema.

Vitka mišićna masa

Mršava mišićna masa je stvarna težina svih mišića bez obzira na masnoću. Nepraktično je mjeriti mršavu mišićnu masu. Stoga je vitka tjelesna masa valjano mjerenje. Skeletni mišić sastoji se od snopa pojedinačnih mišićnih vlakana. Između ovih mišićnih vlakana nalazi se vezivno tkivo. Ta vezna tkiva sadrže masti. Stoga, ako težimo kosturni mišić, to uključuje težinu masti unutar mišića. U profesionalnih sportaša koji redovito vježbaju količina pohranjene masti vrlo je mala. Zato se kaže da su mršavi. Mršava tjelesna masa je tjelesna masa koja isključuje masti. Formula za izračun mršave tjelesne mase je sljedeća.

Mršava tjelesna masa = tjelesna težina - (tjelesna težina x tjelesna masnoća%)

Postoji mnogo načina izračunavanja sadržaja tjelesne masti. Koristite bilo koju od ovih metoda kako biste dobili vrijednost za postotak tjelesne masnoće i riješili jednadžbu za izračun mršave tjelesne mase.

Koja je razlika između vitkog mišića i mišićne mase?

• Lean mišić je količina mišića koja ne poštuje masnoću, dok mišićna masa također uključuje težinu masti.