Razlika između vitamina B12 i B kompleksa
Share
Vitamin B12 vs B kompleks
Prehrambeni i prehrambeni dodaci daleki su put od uskladištenih dinja na brodovima, kojima se daju pomorski mornari da izbjegnu skorbut, do porasta tableta za usta tijekom posljednja dva stoljeća. Vitamin je organski spoj potreban u malim količinama za održavanje dobrog zdravlja. Obično ih se uzima dijetom, jer organizmi ne mogu stvarati ove spojeve u sebi. Trenutno je prepoznato trinaest vitamina, koji isključuju sve ostale minerale u makro i mikro količinama, te esencijalne aminokiseline potrebne u znatnim količinama. Ti vitamini mogu biti topivi u vodi ili netopljivi u vodi. Jedan takav vitamin topiv u vodi je vitamin B kompleks, koji B12 uključuje u svoje redove.
B Složeni
Vitamin B potreban je za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava, živčanog sustava, rast stanica i njegov metabolizam, održavanje zdravih kožnih noktiju i kose. Suplementi s osam glavnih vrsta vitamina B nazivaju se B kompleksi. Oni uključuju tiamin, riboflavin, niacin, pantotenski, piridoksin, biotin, folni i cijanokobalamin. Bilo koji nedostatak može rezultirati nepravilnom funkcijom gore spomenutih sustava, što dovodi do smanjene razine energije, apatije, gubitka pamćenja itd. B vitamini se nalaze u neobrađenoj cjelovitoj hrani. Ovaj kompleks obično ne uzrokuje toksičnost, jer se zbog topivosti u vodi može izbaciti iz cirkulacije.
Vitamin B12
Vitamin B12, odnosno cijanokobalamin, je podvrsta vitamina B koji se mora uzimati iz prehrambenih proizvoda životinjskog podrijetla, a nije dostupan preko biljnih proizvoda. Ovaj vitamin potreban je za pravilno funkcioniranje mozga, živčanog sustava i stvaranje krvnih stanica. Apsorpcija B12 posreduje unutarnjim faktorom koji izlučuju stanice želuca i apsorbira se u ileumu. Manjak ovog vitamina povezan je s pernicioznom anemijom, a toksičnost je povezana s blagim osipom zbog viška.
|
Koja je razlika između vitamina B12 i B kompleksa? • vitamini skupine B uključuju i vitamin B12, pa je i svaki faktor povezan s B12 također u odnosu na B kompleks. • Ali ako ćemo razmotriti većinska pravila B kompleksa, ne treba mu transporter ili pomoćna molekula apsorpcije poput B12. • B kompleks se uglavnom apsorbira u jejunumu, ali B12 se apsorbira u ileumu. • B kompleks povezan je s općim staničnim metabolizmom, dok je B12 specifičan za živčani sustav i krvne stanice. • B kompleks nema učinke toksičnosti, a b12 ima nisku toksičnost. • Prehrambeni izvori B kompleksa temelje se uglavnom na proizvodima od povrća i žitarica, ali B12 se uglavnom sastoji od proizvoda životinjskog podrijetla. Suplementacija ovih vitamina je moguća, a ako ih nije dovoljno uzimati kroz dijetu, suplementacija je jedini način da vodite zdrav život.
|
ja
