Razlika između vitamina D i vitamina D3

Vitamin D vs Vitamin D3

Ako su vam savjetovali niz vitamina i pitate se o njihovim učincima, evo nekoliko činjenica koje trebate znati o vitaminu D. To je jedan od složenijih vitamina koji su potrebni ljudskom tijelu kako bi mogao rasti i razvijati se , Vitamin D je zapravo dostupan u dva oblika, kolekalciferol i Ergokalciferol, poznatiji kao vitamin D3 i vitamin D2.

Prvo stvari. Vitamin D se može naći u 2 oblika. Vitamin D2 proizvode biljke ili gljivice. Uključili biste je putem obogaćene hrane poput sokova, mlijeka ili žitarica. Međutim, vitamin D3 nastaje kada tijelo sintetizira sunčevu svjetlost na svojoj površini. To se uglavnom događa kroz izlaganje kože UVA i UVB zrake. Vitamin D3 može se dobiti i konzumiranjem životinjskih proizvoda.

Zanimljivo je također spomenuti da se vitamin D, budući da se proizvodi u tijelu, zapravo smatra hormonom, a zapravo nije vitamin! Vitamin D je vrlo važan jer regulira proizvodnju fosfora i kalcija u tijelu.

Vitamin D koji ste tako voljno kupili bez recepta u obliku lijekova može zapravo biti vrlo štetan bez nadzora. Vidite, jedan od oblika vitamina D, tj. Vitamin D2, tijelo je razgrađuje na različite tvari. Neke od ovih tvari mogu biti vrlo štetne za tijelo. Vitamin D3 tijelo razgrađuje u tvar zvanu kalcitrol koja zapravo ima vrlo važna svojstva u borbi protiv raka.

Dodaci vitaminu D mogu se proizvoditi ili od biljaka ili od životinja. Međutim, ako ste tražili dodatak vitaminu D3, potražili biste samo one dostupne putem dodataka životinjama. Dostupna je i od janjeće vune!

Vitamin D često se dodaje u brojne namirnice kako bi bile korisne. Međutim, ako ste posebno tražili vitamin D3, morali biste potražiti tabletu ili tekući oblik. Nije ga vrlo često naći u žitaricama ili sokovima.

Druga važna razlika je da vitamin D2 ima kraći rok trajanja u odnosu na vitamin D3. Time se smanjuje potencija vitamina ako se koristi kao vitaminski dodatak. Neki istraživači međutim smatraju da je njihova učinkovitost jednaka.

Sažetak:

1. Vitamin D proizvode i biljke i životinje. Vitamin D3 posebno se nalazi na koži životinja kao nusprodukt sinteze.
2. Vitamin D nije koristan u svim svojim oblicima. Vitamin D2, jedan od oblika vitamina D, može biti toksičan za tijelo. Vitamin D3 je dobar za tijelo.
3. Možete dobiti vitamin D iz obogaćene hrane ili u obliku tableta. Međutim, vitamin D3 dostupan je samo u obliku tableta ili u tekućini. Rijetko ih nalazimo u hrani.
4. Suplementi za dva vitamina dobivaju se različito.
5. D2 oblik vitamina ima kraći rok trajanja u odnosu na oblik D3.